Y llegó el día !!

Hace días que no escribo.

Con el trabajo y los entrenos, la verdad es que llego por la noche cansadita y sinceramente, me quedo dormida en el sofá, con los dedos puestos en el teclado... tengo que dedicarle un poquito más al tema, ya que me gusta compartir mi día con vosotros, son momentos de reflexión, de explicar cómo ha ido todo... propósito semana nueva: escribir más!!!!

También tengo pensado publicar un día a la semana algún tema de nutrición que puede ser interesante. En estos últimos tiempos he descubierto cosas, alimentos muy vitamínicos que no son habituales pero que nos pueden reportar muchos beneficios, y me gustaría compartirlo.

Bien, esta semana ha sido de pre-carrera, menos entrenos, menos horas, cuidar más la hidratación, la alimentación... La verdad es que me ha ido bien, llevo desde mitad de enero entrenando cada día, muchas horas a la semana, mucha dedicación y creo que ya tenía ganas de hacer el parón que es necesario en una prueba, y poner el punto a la i, en la que espero que sea una buena carrera.

A veces pienso en los que se dedican profesionalmente a éste y a otros deportes. Debe ser duro, no tan sólo físicamente sino también de cabeza. Su día a día, que a veces nosotros los mortales envidiamos, debe ser también complicado. Sacar cada día la motivación suficiente para dedicar horas y horas, siempre concentrados en la alimentación, en la hidratación, en dormir... buf, puede parecer divertido pero cada día del año???

Como esto es algo por lo que no tendré que preocuparme nunca, vamos a lo nuestro.
Mañana es el gran día!!! UT Costa Daurada llegó. 90 kilómetros, unos 4.500 positivos y los mismos negativos, con salida y llegada en Prades, Tarragona. Una carrera a la que le tengo ganas. Como decía antes, llevo tiempo entrenando y ya tenía ganas de ponerme un dorsal.

Mi principal objetivo de esta carrera es conseguir la óptima gestión, no de ritmos ya que normalmente eso lo controlo muy bien, sino de la gestión de comer, beber... Acostumbro a estar concentrada en el primer 60% de la carrera pero en el otro 40% la mayoría de las veces me despisto. Como menos, bebo menos, me da más pereza tomar las sales,... es como que ya voy viendo el final y pienso " ya llego, ya da igual todo", como que me entran las prisas, ya me diréis que prisas tengo cuando llevas 15 horas corriendo, pero me da por la impaciencia. Así que esta vez quiero hacerlo bien, estar concentrada de principio a fin, comer cada hora aproximadamente 60 g de carbohidratos, beber, tomarme las pastillas de sales y recuperadores musculares cada 3 hora (mi estómago no me deja beber isotónico mientras corro). Creo que eso me ayudará también a tener mejor ritmo en este último tercio de carrera y recuperaré mejor después.

Hoy hemos cogido el día de vacaciones para poder acabar de preparar las cosas, acabar de arreglar la furgo, dormir mejor, y poder irnos con calma al mediodía hacia Prades a recoger el dorsal.
Hoy trotaré media horita para estirar las piernas ya que ayer trabajé todo el día y estuve sentada todo el día.Acabaré de preparar la mochila y la mochila que le daré a Pablo para que me avitualle en la carrera, donde está pemitido, y poco más toca hacer hoy. Aprovecho para agradecerle lo mucho que me cuida, se ha dejado todo el día de mañana para seguirme de principio a fin, ayudarme cuando se pueda y lo más importante, estar ahí, como siempre, es mi mejor talismán. Además ayer me hizo el pastelito energético para el desayuno de mañana! Que comeré la mitad de él claro, no os penséis que me lo voy a comer entero!!!

Todo hecho, se ha entrenado, hemos hecho una buena semana pre-carrera, hoy beber y comer mucho arroz, descansar y mañana a las 9:00 a rematar la faena!!!!!

UT Costa Daurada, que allá voy!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Avanzando en la última semana de entreno...

Esta semana es la última de entreno antes de la UT Costa Daurada, es semana de descarga pero eso no quiere decir que no haya volumen.

Ayer tocaron dos horas de carrera contínua, salieron unos 17 km con 500 positivos. Costaron y mucho. El domingo hicimos calçotada en casa y nos pasamos. Vaya nochecita!!!! En fin, la carrera sirvió para acabar de digerir los calçots.

Hoy, ya con el cuerpo entero y habiendo descansado muy bien, ha salido un día de hora y cuarenta y cinco minutos con bastante desnivel.

Esta carrera tiene una primera parte más suave, corredora, y una segunda parte con 3 subidas divertidas, así que estoy haciendo entrenos parecidos, un día más corredor seguido de un día con más desnivel.

Al acercarse la carrera, siempre me pasa, como que ya cuestan más los entrenos, como que ya tengo ganas de que llegue el día y mentalmente cuesta un poquitín continuar con la constancia de salir cada día y hacer el entreno de 2-3 horas, pero se hacen!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Después de terminar los entrenos hago mi rutina de 45 minutos de remo, abdominales, acabando con unos buenos estiramientos y lista!!!!

Mañana tengo comida con unos compañeros de trabajo, a ver qué entreno sale después de eso!!!

Resumen del fin de semana

Hace días que no escribo. Me he despistado un poco.

Después del jueves de descanso, viernes hice un par de horas con un poco de bici indoor y gimnasio, dejando las piernas descansar para el fin de semana.

Sábado hice un buen entreno de un poco más de 3 horas de carrera contínua, donde salieron 25 km con 1000 metros positivos. La idea era alargar un poco más pero mis pies me lo impidieron. Mi problema con los dedos pequeños estaba yendo a más y no pude alargar a las 4 horas que tenía previsto. Así que he dejado apartadas las Bushido y el sábado por la tarde me fui a comprar bambas, eso o dejo de correr. Creo que el problema ha venido porque las Bushido que tengo son el modelo de mujer y son un pelín más estrechas que las de hombre, que son las que tuve primeras, pero es que en verano es agotaron y las tuve que comprar por internet. Así que ya tengo unas nuevas compañeras de entrenos y con las que correré la UT Costa Daurada, unas Brooks Cascadia.

Hoy domingo, me he levantado cansada, estaba bastante bien de piernas, pero he salido a correr y me dormía en marcha, así que he dejado el entreno en una horita, mañana empieza una nueva semana.
Tengo que decir que por lo que he probado hoy, las Cascadia son muy cómodas, además son bastante bajitas y eso me va bien, acostumbrada a las Bushido.

Esta tarde ya he empezado a preparar la carrera, a mirar distancias entre avituallamientos, desniveles, empezar a pensar en qué comeré,... esto se acerca!!!!!

Hoy vamos... al podólogo!!

Siempre hay un día a la semana que cuesta.
Hoy ha sido ese día. Después de una noche un pelín más corta de lo que me hubiera gustado, después del trabajo, después del podólogo (no había ido desde que tuve pies de atleta a los ... 8 años!!!!!), me he puesto el equipo de trabajo, he respirado hondo y al lío!!!!!

No ha sido un día de mucho volumen pero ha sido un buen entreno. Carrera contínua 11 km seguida de una corta sesión de gimnasio con remo y mis abdominales diarios, total una horita y media de entreno, poco, pero de calidad. Todo suma, no todo van a ser días de 3 horas!!!

En cuanto al podólogo, una de mis buenas intenciones para el 2015 es ir más, vamos, ir.
Tengo los pies más bien anchos y el dedo pequeño sufre, el hueso de la articulación toca con el dedo de al lado y produce dolor al correr. Si arreglándolo ella e incluso poniendo una protección de silicona hecha por ella totalmente amoldada a mi pie para las carreras, no consigo arreglar el tema y me sigue doliendo, me ha comentado que se puede operar, liman un poquito el hueso y tema solucionado para siempre. Le daré una oportunidad a las terapias más sencillas y si cuando acabe esta temporada no lo he arreglado, me operaré y tema solucionado. Me quedan muchos kilómetros por hacer en esta vida y hay que hacerlos a gusto, no??

Seguimos avanzando. Ya va quedando menos para la UT Costa Daurada, 90 kilómetros me esperan el día 28 de este mes, tengo muchas, muchas ganas y sabéis sobre todo de qué?? Pues de ver cómo gestiono la carrera a partir del km. 60 más o menos. Esta vez voy muy mentalizada a hacerlo bien. Reconozco un fallo que tengo siempre. Salgo muy concentrada, en todos los aspectos, km. recorridos, comer, beber, sales, ... pero a partir del último tercio me desconcentro, como menos, bebo menos, es como que tengo ganas de llegar y pienso, ésto ya está, ya se acaba, y no soy consciente que quedan muchas horas todavía, y eso me hace bajar el ritmo, me quedo un tanto vacía y muscularmente tocada. En una ultra, de principio a fin hay que beber, comer, tomar sales, etc.. CONCENTRACIÓN!!!!
Seguiré pensando en ello...

Mañana jueves, día de descanso!!

Martes 10 de marzo

Hoy me he levantado mucho mejor que el martes pasado. La verdad es que esta semana todo va mejor, tengo más fuerzas y recupero mejor. También duermo bien, que es uno de mis principales problemas, y estoy comiendo un pelín más al mediodía. Como salgo de trabajar a las 15 y la idea es empezar el entreno a eso de las 16, como hidratos, pero no los mezclo ni con verduras ni con proteína, no me sienta bien si al poco tengo que entrenar. Y ahora he incrementado la ración de arroz integral un poco más, y me está sentando muy bien. Mañana a ver qué dice el peso, que los miércoles tengo control semanal...Tengo como objetivo llegar a la carrera alrededor de 49-50 kilos, estoy 1-2 kilos por encima, a ver si lo consigo. Pero lo principal es tener energía suficiente para entrenar bien, ya que con el volumen diario de 2-3 horas, si no le pongo gasolina al cuerpo, no tiro.

Hoy como ya dije ayer, ha tocado un entreno variado de gimnasio, remo, ejercicios de fuerza de piernas con el bosu, abdominales de todo tipo... para terminar con 1:30 h. de bici indoor, un total de unas 3 horas de entreno... vamos bien!!!

Mañana otro día al monte!!!

Resumen del fin de semana y empezando una nueva!!!

Hola amigos, ya estamos de regreso.

UT Les Fonts, qué decir! No he participado, pero con lo que he visto desde fuera he tenido suficiente para decir que es una carrera de 10 y una organización de 20. Si queréis más información leeros la crónica de Pablo en su blog (www.kmdeaventuras.blogspot.com). Pablo fue finisher y acabando en buena posición en la suma de las 3 etapas, ahora dolorido, evidentemente, como ha de ser.

Por mi parte, decir que ha sido un fin de semana divertido, rodeados de ambiente deportivo, durmiendo en nuestra furgo, que me encanta, y haciendo algunos kilometrillos por esas tierras del Ebro, que he de decir, tiene unos paisajes increibles.

El sábados nos despertamos a las 4:30 después de dormir no más de 4 horas ya que Pablo empezaba la carrera a las 6 y a las 23:00 del viernes llegaba a meta después de terminar la primera de las carreras. Veo la salida y vuelvo a la furgo a desayunar y prepararme para empezar mi entreno. Por el pueblo de Xerta pasa una vía verde de más de 100 kilómetros, que me parece estupenda para hacer una tiradilla larga, plana pero es lo que hay, todo suma. Así que voy sumando kilómetros hasta hacer 30 km. Es curioso lo diferente que es hacer 3 horas de montaña que 3 horas de carrera contínua en plano, cómo duelen las patas!! Mientras voy corriendo pienso que tendré que adaptar muy bien los entrenos de cara al año que viene si quiero hacer bien uno de los principales objetivos del 2016, ya os contaré.
El resto del sábado lo paso descansando y esperando a Pablo que alrededor de las 18 llega a meta.

La carrera del domingo empieza a las 8, así que podemos descansar más. Una vez lo veo marchar, voy para la furgo y empiezo yo. Hoy tocan 15 km a ritmo ligero, estoy mejor que el sábado, dormir bien es lo que tiene. Pablo llega hacia las 12, entrega de premios, regalitos y demás. Total, que con todo llegamos a casa a las 19, desempaqueta, etc... y a dormir.

Lunes, empieza una nueva semana, la última de carga, esta tocan buenas sesiones de calidad y a rematar la faena de estos últimos meses. Con la sensación de estar descansada empiezo el entreno. Hoy toca calidad, fartlek ondulado. Mi sensación de estar fresca desaparece cuando empiezo a correr, el cuerpo está bien pero las piernas no, cansada. Pues nada, tocará esforzarse más para sacar el entreno. Finalmente sale, ritmos elevados, respiración rápida, piernas cansadas, y fartlek conseguido!!! Salen 15 km con 500 positivos en hora y tres cuartos. Voy para casa, la idea era alargar hasta las 2:30 pero mejor que no, no sacaría nada de bueno en alargar más km, llevo 60 en 3 días y prefiero parar, pero sólo de correr!! Ya en casa, recupero con un plátano, isotónico y empiezo una sesión de gimnasio, remo, abdominales hasta completar 2:30 en total. Feina feta!!!!

Mañana descansaré de correr, toca mucho gimnasio y bici indoor!!!
Bona nit!!!!

Vamos de carrera!!!

Después del descanso total de ayer, hoy viernes tenemos fiesta en el trabajo. Nos levantamos hacia las 7:30, para mi un lujo que normalmente a las 6:00 ya estoy en pie. Me levanto muy pronto, no porque trabaje a 200 km de casa sino porque es un momento del día en que me gusta hacer las cosas con tranquilidad, le pongo la comida a Chincheta (nuestra chinchilla), hago zumo de naranja y limón para Pablo y para mi, y me preparo un súper desayuno: yogur con cereales (avena, muesli, cereales...), nueces, polen, semillas de chía, una cucharada de levadura de cerveza y algunos frutos rojos... como veis, empiezo el día con fuerza! Del tema de la nutrición, ya iremos hablando, puesto que es un tema que me apasiona, la estudio y la considero muy importante, más para deportistas.

Pues bien, una vez en pie, preparar un poco la maleta y sesión de entreno para mi, hoy hago bici indoor, ya que sábado y domingo correré. Hago 40 km de bici en 1:30 h, 20 minutos de remo y unas cuantas abdominales y listos para irnos!!

Este fin de semana Pablo tiene carrera, bueno, tres carreras, hace la UT Les Fonts, que encadena una carrera esta noche de 23 km., otra mañana de 70 km. para terminar el domingo con la tercera de 27 km. Yo aprovecharé mientras él está en faena para hacer algún entreno por ahí. 

Así que con todo preparado, nos vamos con nuestra furgo, en la que también dormiremos, hacia Xerta (Tarragona). Desde aquí también muchos ánimos a todos los corredores que este fin de semana hacen la Transgrancanaria, especialmente a Samuel y Lidia, fuerza y a pasarlo bien!!!

Hasta el domingo, donde os contaré cómo ha ido todo. Buen fin de semana amigos!!!!!

Temporada 2014-2015

Empecé esta temporada la última semana de octubre, con más ganas que nunca, ya que por primera vez, no tenía más límites que los que mi cuerpo se pusiera. Y empezaron los entrenos. Terminé el año pasado con un entrenador, con Eduard, pero esta temporada la inicié sin él, no porque crea que ya lo sé todo, sino porque hago ésto por diversión y entrenarme yo misma forma parte de ello. Me gusta planificarme, a medio plazo, semana a semana, ...es divertido.

Las carreras que tenía planificadas, en un principio, eran:

- La Colossus, unos 44 km de montaña, en el mes de noviembre por La Garrotxa. Hecha.
- GR10 Xtrem, unos 96 km, en el mes de enero por las montañas valencianas. Hecha.
- Media maratón de Barcelona, a mitad de febrero. Hecha.
- UT Costa Daurada, unos 90 km. por Tarragona, a finales de marzo.
- Camino de Santiago, desde antes de Roncesvalles hasta Santiago, segunda quincena de abril, en unos 15 días. Saldrán 50-60 km. diarios.
- Bastions Ultratrail, unos 90 km. por la zona de Núria-Ripoll, a principios de junio.
- Le Grand Raid des Pyrénées, 160 km. por los pirineos franceses, a finales de agosto.
- Y falta acabar de  planificar la última de la temporada, ya veremos...

Ya veis, no me falta diversión.
Durante este invierno, he combinado los entrenos de montaña con bici indoor, remo, esquí de fondo, y sesiones de gimnasio, bosu, abdominales, TRX,...alternando un día de correr con un día de bici o gimnasio.. para no lesionarme de tanto correr todo el año. Hasta hace poco me salían entre 12 y 15 horas semanales.

Hace alguna semana he incrementado las horas de entreno, hasta unas 18 horas aprox. y allí estoy, acostumbrando el cuerpo a ese volumen. Hago 3 semanas de carga con sesiones de intensidad en carrera a la que le sumo una cuarta semana de descarga, con mucho volumen pero sin intensidad y así sucesivamente.

Bien, esta semana es la segunda de carga de un nuevo ciclo, ya muy enfocada en la UT Costa Daurada a finales de mes. Me queda una tercera de carga, una de descarga y semana de carrera.

Empecé el lunes con 2:30 horas de carrera por montaña, con una primera parte haciendo fartleks y alargando la sesión posteriormente, total unos 18 km. con 900 metros positivos, seguido de 30 minutos más combinando 15 min. de remo y abdominales. Total 3 horas.

Continué con el martes, sesión de 1:30 horas de gimnasio, trabajando tanto tren inferior como superior.
Me levanté el martes muy cansada, acumulando el fin de semana con el principio de semana. Tenía pensado hacer algo de bici pero no pude, agotada.

Hoy miércoles, me he levantado muy renovada, el medio descanso de ayer y dormir bien se ha notado. Pero hoy tocaba suave y aunque estaba descansada de cuerpo, las piernas estan tocadas. Han salido 2:30 de CACO (caminar-correr), unos 17 km con 1.000 metros positivos, totalmente aeróbicos. Un entreno un poco ventoso y con una ligera nevada. Curioso, el lunes corría con calor a 20 grados y hoy nevando, con mucho viento y sensación de frío. Térmica, chaqueta más cortavientos gore-tex, gorro, guantes... necesito media hora para vestirme!!

Mañana día de descanso deportivo, lo necesito. Dejaremos descansar las piernas antes del fin de semana, que promete divertido...

Cómo empezó...

Yo soy Judith. Tengo 38 años y vivo en Bagà con mi marido, Pablo, una chinchilla peluda muy simpática (el día que tiene ganas de serlo) y en nuestras montañas, felices y tranquilos. No tenemos hijos, no hemos querido y no creo que ahora me aparezca el instinto maternal. 

Adoro correr, por asfalto poco, por senderos, montañas, pistas... me apasiona. La montaña es mi medio, sentirla, respirar su aire, oler la hierba, allí soy feliz. Cuantos más kilómetros, mejor. Cuantas más horas, mejor. Y me apasiona entrenar, soy un poco obsesiva, sí. Siempre lo he sido, en todo lo que he hecho, en todo lo que me encanta y entrenar me gusta mucho, si algún día hago poco o nada, es porque mi cuerpo me lo pide, no mi cabeza.

Qué cómo empezó todo???

Tuve una infancia muy atlética, hacía muchos deportes y ya desde pequeña me interesó el atletismo...

Mentira podrida.

Era una niña de Barcelona, sedentaria, odiaba la gimnasia, para que os hagáis una idea, un día en el cole teníamos unas pruebas deportivas. Era un recorrido donde en un momento dado tenía que dar una voltereta hacia atrás y seguir corriendo. Pues bien, hice la voltereta hacia atrás y salí corriendo, sí, pero en dirección contraria, volví al inicio de la carrera hasta que me dí cuenta que estaba sola, y las gradas llenas de gente, un desastre...

Eso sí, la montaña siempre me ha gustado, y recuerdo con mucho cariño aquellas excursiones con mi familia los sábados, en vacaciones, muy especiales... 

Con 13 años empezé a fumar hasta los 28, un paquetito y medio cada día, que no es poco.

Deporte cero, en la infancia, en la adolescencia y más allá.

Estudié ADE en la UB, dónde conocí a Pablo, con 20 años y juntos hasta hoy. Pablo es mi pareja, mi amigo, mi conciencia, mi razón muchas veces, mi compañero de entrenos, de carreras, mi compañero de vida... soy muy afortunada, nos hemos encontrado y somos uno.

Tengo unos padres estupendos y dos hermanas mayores a las que quiero con locura y nos llevamos muy bien, aunque ahora nos veamos menos.

Desde hace 15 años trabajo en una entidad financiera, y ha sido hasta hace poco un aspecto de mi vida dónde he focalizado muchos esfuerzos.

Un año antes de casarme, dejé de fumar y Pablo y yo empezamos a hacer excursiones por la montaña cada vez más asiduamente, y cada vez más largas. La primera nos perdimos y estuvimos 10 horas por el monte, era una señal...

Me casé con 28 años y nos fuimos a vivir a Terrasa, donde vivimos 6 años. Al cabo de poco de vivir allí empezamos a correr, con la simple intención de mejorar ritmo en nuestras excursiones. No duraba ni 20 minutos, buf, qué cansancio...

Al cabo de unos 4-5 meses de empezar a correr, hice mi primera carrera. Una de media montaña, de unos 15 kilómetros y nocturna!! Llegué que no era yo, tuve que ir detrás de un coche a sacar lo que aún quedaba en mi... tardé dos meses en volver a correr, un trauma!!

Pero volví, y a esa carrera le siguieron otras, medias maratones de asfalto, maratones de asfalto y poco a poco más y con más montaña.

Mi primera ultra fueron las 24 horas de Cavalls del Vent, en el año 2008, aún no existía la carrera oficialmente. La hicimos Pablo y yo juntos. Aún recuerdo cómo en la última subida (llegando al refugio de Rebost) Pablo me tenía que empujar por el culito, no podía con mi alma. La hicimos en 22:35 horas. Hubo sufrimiento, hubo dolor, creo que hasta lágrimas. Pero cuando llegamos... esa ducha, esa cena, ese despertar al día siguiente, terriblemente dolorida, sí, pero tan feliz. Ahí supe que lo mío era la larga distancia, las ultratrails, sufrimiento sí, pero la recompensa vale el triple.

A los 6 años de vivir en Terrasa, y en plena crisis económica, Pablo y yo decidimos poner en venta el piso y irnos a vivir a Bagà, más cerca de la montaña, más tranquilidad, más paz.. y más entrenos!!!!!

Laboralmente no hubo problema, tenemos un trabajo que tiene sucursales en muchos sitios, sí, es una ventaja. Conseguimos venderlo y al mismo precio que compramos!! Y para Bagà que nos fuimos.

Yo, en mi afán de seguir progresando a nivel laboral, me encontré hace un año siendo directora de una oficina de 7 empleados, preocupaciones, y largas jornada laborales. Pablo, de una forma diferente, pero también cada vez con la mente más estresada, el cambio de residencia buscando otro ritmo de vida se había vuelto en nuestra contra.

Así que pusimos fin a ese estrés y dimos un volantazo a todo ello. Hace 6 meses renuncié a ese cargo y a todos y Pablo también. Ahora somos simples empleados, pero con las tardes libres, la mente despejada, felices, tranquilos, ahora sí vemos la montaña, clara y nítida, y a ella vamos cada día.

Hasta hoy. Hemos hecho muchos cambios en nuestra vida, pero siempre buscando nuestra felicidad, hemos ido creando y modificando nuestro destino, siempre con un fin, ser felices.

Empiezo con este blog, un blog con entradas diarias, si puedo, un blog donde explicar el entreno del día, las carreras que vaya haciendo, sensaciones, pensamientos... el diario de una ultrarunner.

Y recordad amigos, en esta vida no hay camino, se hace camino al andar.