domingo, 24 de julio de 2016

Día 56 : la preparación

Siempre me ha gustado preparar bien las cosas. Sea en el trabajo, cuando estudiaba, en carreras, me gusta llegar habiéndolo preparado todo lo mejor que he podido. Primero, porque no me gusta improvisar, me gusta tenerlo todo controlado y luego, si surgen cambios ya me iré adaptando pero antes de cualquier acontecimiento, yo sé que voy preparada y que lo tengo todo bajo control.
Dos, porque me lo paso bien y disfruto en el camino hasta llegar a la meta, o a la línea de salida.
Y tres, porque soy de las que piensan que en esta vida, si quieres conseguir algo, hay que luchar por ello, hay que esforzarse, dar todo lo mejor de uno mismo, luego puede salir o no, pero por mi parte lo habré dado todo. Me molesta mucho la gente que no es esfuerza y que se cree en un nivel superior por llegar a una prueba sin haber entrenado, estudiado... lo suficiente. 
Es por eso, que ante una carrera como los 185 km de Menorca con escaso desnivel, sé que hay que correr, no es una carrera de montaña, donde caminas, corres, trotas,...con mucha más alternancia en la zancada. Aquí no, evidentemente habrá momentos de caminar, pero la zancada será muy regular, un trote contínuo que no dará descanso a las piernas.
Pues hay que entrenarlo, hay que correr.
Y en eso estoy basando los entrenos y en eso baso las próximas carreras: maratón del Priorat a principios de octubre, maratón vias verdes de Terres de l'Ebre a finales de octubre, 6 horas de Can Dragó en diciembre, la maratón de Barcelona, los 100 km de Calella en abril y así hasta llegar a mayo.
Y los entrenos pues en esa línea. Sin tener ninguna pista de atletismo cerca, pero con muchos senderos con algo de desnivel pero que me permiten correr todo el rato. Fartleks con cambios cortos, largos, entrenos en umbral, sesiones en ayunas, bastante gimnasio para fortalecer piernas y core y así, evitar lesiones... y una tirada larga para ir acostumbrando las piernas, que hoy por hoy es de 30 km.
Semanas de entre 15 y 20 horas, con un kilometraje que de momento es de 80 km para ir incrementándolo de forma progresiva y siempre que el cuerpo se vaya adaptando. No lo forzaré, si llego a poder correr 150 km a la semana, perfecto, si me quedo en 120 pues también. Cuando vea que mi cuerpo ya no sufre con ese volumen incrementaré 10 km. más. El mes de junio noté que todavía no había asimilado los 80 semanales, así que me dí otro mes más con ese volumen. Ahora sí que ya noto que los 80 los llevo fácil, con lo que en agosto pasaré a los 90 km. Creo que es la mejor manera de progresar y no hacerte daño, escuchar a tu cuerpo y que sea él el que mande y dicte los avances, no un entrenador ni un programa de entreno cerrado.
Y la verdad es que me siento muy bien. Asimilo perfectamente todos los entrenos, acabo las sesiones de calidad habiéndo exprimido al cuerpo, pero recupero muy muy bien. Cuido mucho el dormir bien (intentando las 7 horas diarias), la alimentación, la hidratación, la suplementación y otros cuidados.
Así que seguimos avanzando.
En cuanto al trading, esta semana comienzo un periodo de simulación de 4 semanas. Ya tengo la teoría y es hora de empezar a simular y a ponerla en práctica.
Tengo un trading plan con todo detallado, jornada de trading, máximas pérdidas diarias, máximo beneficio diario, 4 entradas concretas que sólo podré hacer,... todo detallado.
Una plantilla de excel en la que tengo que anotar absolutamente todo, hora de entrada, tipo, beneficio, pérdida, pérdida media. ganancia media,... y por último y no menos importante, un diario dónde tengo que escribir cada día todo el aspecto psicológico, cómo me he sentido ante las pérdidas o ante los beneficios, miedos, dudas,...
Así que, hipermotivada, esta semana empiezo 4 semanas de simulación y en cuanto a entrenos, última semana de carga de las tres que siempre hago.
Avanzando en el camino...