martes, 4 de octubre de 2016

Martes, 4 de octubre 2016 (día 128)

Uhhh....que me he olvidado del blog!!!!!!!!!!!!!!
Casi dos semanitas sin publicar, pero sigo viva!!
La verdad es que he ido bastante liada en esta nueva fase de trading y juntándolo con los entrenos, pues que he ido más liada, aprovechando cada minuto libre para estudiar.
En cuanto a este tema, el pase a la fase dos ha costado. Ha sido como resetear ciertas cosas, abrir la mente y dejar que los nuevos conceptos se fusionaran con los que tenía instaurados y poco a poco, que todo cuajara. Estos días me he dado cuenta de cómo cuestan los cambios. Tela que lo diga yo, cuando después de 15 años doy un volantazo a mi vida profesional y la cambio al 100%, pero cuando ya te sientes cómodo con algo, lo tienes bien arrelado en tu cabeza...cuesta dejar que la mente se abra y sea capaz de aceptar que ciertos cambios, adaptaciones, modificaciones a aquello que crees que ya está perfecto, pueden, no sólo hacerte darte cuenta de que no era tan perfecto, sino, además, descubrirte que te queda un largo camino por recorrer todavía... pues eso es lo que me ha pasado.
Pero, ya está, ya he aceptado que no lo sabía todo y que aún me queda mucho...
He aprendido muchísimo de trading discrecional en estas dos semanas. Es importante no memorizar, no estudiar patrones, no depender de indicadores, no estar rígido a ciertos movimientos. He aprendido a analizar mucho más lo que ocurría, a situarme dónde estoy, a dónde puede ir el precio durante la sesión, qué haré si llega a tal zona o tal otra, me dispongo a largos o a cortos, cuándo podré considerar que cambia la tendencia,... es decir, planifico mucho más la sesión y tengo más claros el cómo actuaré y dónde actuaré, con lo que, al final, ganas en el % de aciertos, que es la clave.
Bien, esto en cuanto a trading.

En cuanto a entrenos, pues bien, después de muchas semanas entrenando bien, llegó la primera prueba para testear mi estado de forma.
Este sábado pasado hice la maratón del Priorat. Una prueba de 42 km con algo más de 1.500 metros positivos muy corredores y con un paisaje muy bonito, entre viñedos.
Desde los primeros metros, vi de qué iría la cosa... pulsaciones muy altas, en anaeróbico, y así se mantuvieron el 80% de la carrera.
Sufrí, fue una maratón agónica, mucho calor, pulsaciones muy altas, bien de piernas pero el corazón no las seguía.
Prefiero mil veces 20 horas de carrera a ritmo aeróbico que 5 a estos ritmos. En el km. 20 iba pensando, cómo ésto siga así, no llego...
Pero llegué, en 5:26 horas, a mitad de clasificación. Y lo dí todo. No quedo nada por dar, por sufrir, por tirar los últimos kilómetros, corriendo aunque el terreno picara hacia arriba...me exprimí al 150%.
Y gracias a Pablo acompañado de Fuyur que me los iba encontrando en los avituallamiento y me iban dando ánimos y mucha fuerza para seguir a ese ritmo y no bajarlo.
Con qué me quedo????
Creo que tenía las pulsaciones demasiado altas al principio y no sé si fueron por nervios, o qué...
Y que soy capaz de aguantar ritmos anaeróbicos durante mucho tiempo, cosa que sinceramente, no me creía capaz. También es verdad que me cuestan mentalmente, me cuesta sufrir en ese aspecto, pero puedo hacerlo.
Con lo que, resumiendo, hay que trabajar más. El día de entreno que toca trabajar en carrera contínua, me he de exprimir más, no digo ir en anaeróbico todo el rato, pero darle más caña sí. He de aprovechar más ese día de trabajo.
Así, que, satisfecha, contenta con el resultado y contenta conmigo misma. La sufrí mucho, pero aprendí que puedo dar más de lo que doy. Toca trabajar.



miércoles, 21 de septiembre de 2016

Martes, 20 de septiembre 2016 (día 114)

Buenas!!!!
Hoy día fácil!!!!!!
Entreno suave por la mañana de 10 kilómetros a ritmo muy aeróbico, soltando piernas y descansando la mente...
Y por la tarde, 45 minutos de bici indoor.
Día totalmente aeróbico.
Me estaba planteando, por las tardes, hacer siempre algo de aeróbico, sean 45 minutos de bici indoor o algún día correr suave ese tiempo. Y luego hacer una sesión de gimnasio.
Hasta ahora, dos tardes a la semana hacía dos sesiones de gimnasia, con un total de hora y media.
Pues la idea sería hacer las mismas sesiones a la semana pero intercaladas. Primero 45 minutos de ejercicio aeróbico y luego 45 de gimnasia, un día core, otro tren superior, otro tren inferior.
De esta forma, muevo el corazón mañana y tarde. Incremento este tipo de trabajo sin dejarme ninguna sesión de gimnasio por hacer.
Voy estudiando el tema...

lunes, 19 de septiembre de 2016

Lunes, 19 de septiembre 2016 (día 113)

Ha empezado la semana movidita con la nueva fase que he empezado en el trading y no he tenido tiempo ni para escribir.
Fin de semana muy tranquilo, pudiendo descansar bien y recuperar de la semana. No fue de mucho volumen por eso. El sábado ruta más montañera con Pablo, unos 17 km con bastante ritmo y con un poco más de desnivel del que últimamente hago, pero ya va bien, porque la primera maratón que tengo el día 1 de octubre tiene algo de desnivel.
El domingo me lo tomé de descanso para empezar ya las semanas de este tipo, de lunes a sábado.
Así que hoy lunes, empiezo con el fartlek con cambios cortos. Casi 17 km con muy buenas sensaciones, las piernas iban muy bien y las pulsaciones también, subían sin problemas. Uno de los mejores días de fartlek, la verdad.
Ya por la tarde, trabajando tren superior y core, hora y media de gimnasio.

Ya he empezado la nueva etapa de formación en el trading. Ésta consta de 3 etapas.
Una primera, que puede durar entre uno y tres meses, dónde el reto es alcanzar la consistencia ejecutiva, ser técnicamente ya capaz 100% y tener muy interiorizadas todas las rutinas de una sesión de trading, la preparación, el desarrollo, el repaso de lo que has hecho, el escribirlo, junto a tus emociones, en un diario de trading...
Una segunda etapa, dónde lo normal es que dure entre uno y tres meses, pero que si se necesita, puede durar más. En esta ya confeccionas tu propio trading plan y el reto es alcanzar la consistencia en simulado, es decir, con una cuenta todavía en simulado, alcanzar beneficios consistentes y regulares.
Y la última etapa, la transición a real. Ya con una cuenta real, aplicando tu trading plan.
Y en esta primera que empiezo, el trabajo es un poco mayor, así que tal vez, mis entradas al blog sean algo más cortas, pero ahí seguiremos!!!!!!

viernes, 16 de septiembre de 2016

Viernes, 16 de septiembre 2016 (día 110)

Antes de empezar explicando el entreno, comunicar que he pasado a la etapa 2 de mi formación como trader.
Explico un poco como va.
Primera etapa, de conocimientos teóricos con una parte final de prácticas dónde se evalúa el cumplimiento del plan de trading que ellos te marcan, es decir, la disciplina, y la aplicación de los conocimientos teóricos, hacer bien los patrones que puedes operar, en definitiva, técnicamente capaz.
Segunda etapa, profundización en algunos aspectos y muchas horas de prácticas dónde se evalúa la consistencia en la obtención de beneficios. Si no eres consistente, no pasas a operar en real.
Tercera etapa: operar en real. Aquí la academia te sigue siguiendo y apoyando con sesiones de coaching individuales durante un tiempo, para acabar de pulir aspectos psicológicos.
Pues bien, empiezo la segunda etapa. Muy motivada, con muchas ganas de acabar de profundizar en algunos aspectos y practicar, practicar y practicar para ser perfecta técnicamente y psicológicamente, consiguiendo así, que durante algunos meses, consiga beneficios de forma recurrente sin grandes altibajos, vamos, ser regular. La duración de esta etapa depende, puede ir de 3-4 meses hasta un año, todo depende del tiempo que le puedas dedicar, de la rapidez a la que llegues a ser consistente, pero vamos, los 3 meses, mínimo. Mi objetivo es no alargarla más allá de 6 meses, pero, todo se irá viendo. Lo importante, es acabar esta etapa, sin dudas técnicas, muy segura de mi misma, habiendo estado horas y horas delante de la pantalla operando en simulado, conociéndome el mercado del petróleo al dedillo y siendo totalmente disciplinada, al 150%. De esta manera, aunque la entrada en real siempre es difícil, si lo haces 100% bien en simulado, sin engañarte a ti mismo, todo será más fácil.
Así que... nueva etapa!!!!!!!!!

En cuanto a entrenos, esta mañana 10 km suaves, cambiando un poco de escenario, con un poco más de subida pero me ha ido muy bien para desconectar de tantos días de correr en más o menos llano. Recorrido más solitario, donde Fuyu y yo hemos disfrutado de la soledad, la tranquilidad y la paz de las montañas. Un reset mental muy bienvenido.
Ya por la tarde, sesión indoor de bici, 45 minutos para sudar un poco más.
Hoy día totalmente aeróbico, recuperando piernas y mente, preparada para el entreno de mañana, la tirada larga de la semana!!!

jueves, 15 de septiembre de 2016

Jueves, 15 de septiembre 2016 (día 109)

Jueves, día de fartlek con cambios largos.
Me levanto muy bien, he dormido bien y eso hace que, aunque las piernas se encuentren algo cansadas, sobretodo después de la gimnasia de ayer, el cuerpo está descansado y es capaz de volver a exprimirse para aprovechar al máximo este tipo de entrenos, teniendo en cuenta además, que los cambios largos son los que psicológicamente más me cuestan, así que habiendo dormido bien, toda ayuda es buena.
Y han salido bien. Las piernas dolían pero era capaz de aguantar y dar un poco más en cada cambio, las pulsaciones subían bien y la cabeza la tenía muy predispuesta a sufrir. Buen entreno el de hoy. Casi 17 km con su parte de calidad.
Por la tarde y después de mi sesión de trading, que por cierto hoy era la última de la etapa 1 (a ver si puedo pasar a la etapa 2...), tocaba trabajar el tren superior y el core. Hora y media más, bien aprovechada.
Buen día, sacando lo mejor de mi misma!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Miércoles, 14 de septiembre 2016 (día 108)

Hoy ha sido de aquellos días llamados fáciles.
Un día dónde tanto los entrenos como el trading, han ido bien, todo ha fluido de forma positiva y ha acabado de forma positiva.
Evidentemente, no sin su dosis de esfuerzo, de concentración, de ganas de superación... las cosas tampoco vienen regaladas.
Son aquellos días de recompensa, para llamarlos de algún modo y que también de vez en cuando son buenos, dan motivación y una alegría.
Pues bien, como el día ha amanecido lluvioso y con algún trueno, he cambiado el entreno de la mañana a la tarde y viceversa. Así que mañana indoor, 45 minutos de bici aeróbica y 45 minutos de gimnasio tren inferior. A ver si consigo ser más regular con este tipo de gimnasia, sin duda, me falta fuerza muscular en esa zona y lo noto mucho, porque al día siguiente no me libro de las agujetas. Es lo que siempre me pierdo. Tengo programados dos días de trabajo pero es que la mayoría de semanas no hago ni una sesión. A ver si consigo ser más regular.
Por la tarde, un rodaje de 10 km a ritmo suave, soltando piernas después del fartlek de ayer.
Y como estaba muy descansada, habiéndo dormido muy bien, ha sido un correr fácil, muy relajada y feliz.
Mañana más!!!


martes, 13 de septiembre de 2016

Martes, 13 de septiembre 2016 (día 107)

Hoy martes y trece con todas las de la ley.
Hemos salido Fuyu y yo a hacer el fartlek de cambios cortos que tocaba. El entreno bastante bien, ha costado, pero bien. Pero nos ha pasado de todo, Fuyu un poco descontrolado, perros que nos perseguían, vacas que no nos dejaban pasar, yo con un flato buena parte del tramo final... tremendo!!!
Pero hemos cumplido!!! Doce cambios de dos minutos recuperando uno entre cada cambio, algo de umbral después y aeróbico para terminar con flato incluido. Casi 17 km.
Por la tarde, sesión de gimnasio de zona superior y core, hora y media en total.
Día terminado, con todo hecho.
Hablemos de nutrición. Hoy toca la comida!!!
Comentaré en general qué como y ya iré haciendo alguna entrada hablando de algún ingrediente en particular, que vale la pena.
La base de la comida es una ensalada de espinacas crudas que entre otras cosas tienen mucho hierro, calcio, son muy antioxidantes y aumentan la fuerza muscular (veáse Popeye...). A las espinacas les añado tomates, rábanos, apio, pepino, a veces alfalfa o brotes de soja cruda. En fin, una variedad de vitaminas.
Pongo alguna semilla, como chía, de la que ya hablé, pipas de girasol,...
Luego vienen los hidratos, que pueden ser 40 gramos de arroz integral o 40 gramos de quinoa.
Y para finalizar la proteína: un huevo duro, una mezcla de palitos de mar con queso fresco light, atún con semillas de cáñamo, sardinas...voy variando.
Y para finalizar un trocito de chocolate.
Y esa es mi comida. No la varío mucho, me gustar comer esta ensalada, me sienta bien. No descarto en invierno hacer alguna variación con verdura, ya lo había hecho antes. Pero ahora, en verano, este ha sido mi menú.
Hablaré la semana que viene de las semillas de cáñamo y de la quinoa, que valen la pena.





Lunes, 12 de septiembre 2016 (día 106)

ENTRENAMIENTO

Hoy lunes, día de descanso semanal, en cuanto a entrenos se refiere.
Noto mucho los finales de semana, llego cansada, bastante cansada.
Ninguna molestia en particular pero me noto el cuerpo y la mente cansada. Pero supongo que es normal, nunca había entrenado tanto como ahora, entre 15 y 18 horas semanales, acumulando unos 90 km con algo de desnivel, casi 2.000 metros positivos...pues para mi no es poco.
En estos últimos 10 años que son los que llevo entrenando, he llegado a un volumen máximo de 15 horas como mucho y unos 60-70 km, no mucho más y eso las semanas más intensivas, que no duraban mucho, sea por trabajo o por lesión.
Así, que poder sacar ahora entre 15 y 18 horas con unos 90 km de forma constante, es todo un logro y sin lesionarme, todavía más.
Evidentemente sería más difícil hacerlo si todavía estuviera trabajando en lo de antes, aunque ahora sí que me tomaba en serio lo de salir a las 15, pero no es lo mismo, llegar a las 16 a casa, cansado, a una hora dónde tienes algo de sueño, recién comido,... que entrenar por la mañana. Y tengo que decir que el último año, sacaba buenos entrenos a las 16:30, corriendo unas 2 horillas pero, ni lo hacía cada día, ni tienes el mismo cuerpo que entrenando por las mañanas, es muy muy diferente.
Pero eso no quita que el volumen de ahora sea exigente y el cuerpo y la mente se han de acostumbrar a ello. Así que paciencia, constancia, dormir todo lo máximo de bien que pueda (mi mayor cruz), comer bien, no dejarme todas las rutinas para recuperar bien y tiempo al tiempo. De momento, no me planteo incrementar más el volumen de km. Puedo dejar de hacer alguna sesión de bici suave que tengo o algo de gimnasio (unas 6 horas semanales) e incrementar los km, pero por ahora no. Acostumbrar al cuerpo a lo de ahora, hacer las dos maratones que tengo previstas hasta el 30 de octubre y luego veremos.
Lo mejor, mis piernas aguantan bien los kilómetros, con las sesiones de calidad y la tirada larga, sin lesionarme.
Lo peor, falta de descanso. He de dormir mejor, no digo más horas, sino mejor. La semana que viene voy al dentista a empezar a arreglarme el tema del bruxismo, que puede ser una de las causas del dormir mal y levantarme muchos días cansada.
Mañana temas de nutrición.

TRADING

Se nota que ya estamos en septiembre. Los profesionales han vuelto de vacaciones y con las pilas cargaditas.
Muy manipuladores, movimientos hechos expresamente para que entres en cortos, aprovechando ellos para comprar tus ventas y luego media vuelta... complicadillo, complicadillo.
Días en los que he terminado un poco frustrada, desmoralizada, donde he necesitado a Pablo dándome fuerza y ánimos. Si no fuera por él, que confía más en mi que yo misma muchas veces...
Pero, la parte buena, he aprendido muchísimo y de eso se trata en la etapa de ahora. El otro día escuchaba a un entrenador de una atleta de élite decir, que los días dónde todo sale bien, donde todo sale perfecto, esos días no sirven para mucho. En cambio aquellos dónde cuesta que las cosas salgan, dónde todo parece en tu contra, dónde has de dar lo mejor de ti mismo y aún así, puede que tampoco lo consigas, días dónde vas rendido a la cama, habiéndolo dado todo, esos, esos días, son los que valen.
No me rendiré!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!



domingo, 11 de septiembre de 2016

Domingo, 11 de septiembre 2016 (día 105)

Llevo un pequeño retraso en la publicación del diario. Los fines de semana, curiosamente, hacemos muchas cosas y no puedo ni abrir el ordenador.
Repasemos estos días de entreno.
Viernes, día suave después del fartlek con cambios largos del jueves. Fueron 10 km a ritmo aeróbico, dejando soltar las piernas. A continuación hice gimnasio de la zona superior, total de la mañana, 1:45 h. más o menos. Por la tarde, 45 minutos de bici más 45 minutillos de gimnasia trabajando el core. Día suave pero largo, 3:30 horas de actividad.
Sábado, 6:00 AM despertador (que luego hay que ir a BCN), tirada larga. Casi al 100% corredor, 25 km con unos 750 positivos, unas 3 horitas. Al principio costó, encontraba las piernas cansadas pero luego mejor, ya con mejores sensaciones.
Domingo, 6:15 AM despertador, que hoy le toca a Pablo entreno largo cara UltraPirineu. Yo hago unos 13 km a ritmo aeróbico. Tenía pensado hacer algo más en umbral, pero los 90 km que finalmente acumulo con este día, hacen mella en mi y decido simplemente correr, avanzar y ya se verá si luego puedo incrementar el ritmo, que no ocurre.
Tenía que hacer luego hora y media de gimnasio, pero decido hacer quehaceres domésticos y continuar por la tarde. Pero por la tarde, hubieron más quehaceres domésticos y yo ya estaba KO.
Seguramente haré un cambio. Cogeré el domingo como día de descanso en cuanto a entrenos, porque sino el fin de semana, se me hace durillo.
Los sábados acostumbra a ser un día movido y a veces ni comemos en casa. Es entrenar y fuera.
Y los domingos, es el día que tocan tareas domésticas, y entre una cosa y otra, pueden ser 3-4 horas, como un entreno más y si a ello sumas que es cuando hago la tirada larga, o cuando hago entreno en umbral más hora y media de gimnasio... acabo totalmente KO.
Con lo que, entrenaré de lunes a sábado y domingo día de planchas, coladas y limpieza de casa.
Total de la semana, 15,5 horas totales de entreno, 90 km con 2050 m. positivos.

viernes, 9 de septiembre de 2016

Jueves, 8 de septiembre 2016 (día 102)

Jueves, día de fartlek con cambios largos de 5 minutos recuperando al trote 2'30''.
Pulsaciones que costaban subir un poco, supongo que algo de falta de sueño, la lumbalgia izquierda me va despertando y hace que no descanse bien, pero he sacado el entreno.
16,5 km, y "feina feta", como decimos por aquí.
Por la tarde, descanso, que hoy era el último día de clase de Fuyur, se acabó el cole para él!!!
Ya, a partir de ahora, tendré más tiempo para hacer todos los entrenos que tengo programados y cenar un pelín antes.
Hablando de cenar, ayer me olvidé de comentar el peso. Como cada miércoles tocó control. Pues malas notícias, subí 200 gramos, estamos en 52,8 kg.
Evidentemente todo tiene su causa. Algo menos de entreno sumado a una relajación en la dieta el fin de semana. Nada muy descontrolado, pero yo, si no soy muy estricta, casi en un 95%, mantengo pero no pierdo peso. Y así me ha ido. Y esta semana, no sé yo...
Bien, analicemos la situación.
El objetivo de estar en 50 kg para la maratón del Priorat (1 de octubre), va a ser que no. Así que, como algo muy muy ambicioso y siendo muy estricta con la dieta, podría llegar a 51. Espero, al menos, estar en 51,5 kg.
He de ser más firme en este aspecto. Si vas a comer o a cenar, puedes controlarte. Si llega el fin de semana, puedes darte un capricho, una cerveza, una comida más libre, un postre... pero con control y limitado a una o dos cosas.
Y pase lo que pase a mi alrededor, he de mantenerme concentrada y pensar en mi objetivo.
Vamos a por ello!!!!!!!!!!!!!

jueves, 8 de septiembre de 2016

Miércoles, 7 de septiembre 2016 (día 101)

Hoy día de recuperación.
Tras el fartlek de ayer y sus 16,5 km., hoy rodaje suave de 10 km. Pulsaciones bajas, piernas sin esfuerzo y mente sin tener que esforzarse. Estos días, todo hay que decirlo, son muy chulos.
Por la tarde, sesión de gym de piernas, trabajando todos los músculos poniéndo más énfasis, con algún ejercicio más, en los isquiotibiales. Y bien, terminando sin molestias.
Ligera molestia, ya decía yo que tardaban demasiado en aparecer otra vez, en el pie izquierdo, más bien en el tobillo izquierdo.
Hoy he corrido con unas Merrell con muy poco drop y son exigentes, te hacen trabajar más el gemelo, sóleo y esas zonas, con lo que creo que se me ha resentido un poco el tobillo.
Esperemos no sea nada importante.
Por otra parte, este tipo de bambas, te hacen correr mejor, más eficiente, evitando correr con el talón y por ende, no se me carga tanto la espalda, hecho que me va muy bien para mi lumbalgia izquierda, que sigue ahí, mejorando, pero sigue ahí desde hace un año.
Mañana más!!

martes, 6 de septiembre de 2016

Martes, 6 de septiembre 2016 (día 100)

Bien, ya tenemos fecha para la Trail Menorca Cami de Cavalls!!!! El día 19 de mayo tengo una cita con sus 185 kilómetros! A entrenar bien y esperar estar al 100% en la línea de salida!
Qué bien sienta el descanso. Llevo ya dos días durmiendo unas 7-8 horas y eso se nota mucho en todo, en evidentemente estar descansada, más concentrada en el trading, de mejor humor, más relajada y mucho mejor en el entreno de hoy.
Hoy farlek con cambios cortos de 2 minutos recuperando 1 minuto entre cada uno de ellos, pillando lo que tocara, subidas suaves, no tan suaves, bajada, más llano, variedad...
Me he sentido bien, fuerte, con las pulsaciones altas cuando tocaba, y una vez terminados los cambios, alargando más con un ritmo entre aeróbico y umbral hasta los 16,5 km. Fatigada de piernas pero sin ninguna molestia.
Buen entreno.
20 minutos de estiramientos y segundo desayuno. Ayer comenté que hoy hablaría de él. Bien, acabaré rápido. Fruta.
Mi segundo desayuno, a parte de la hidratación, son dos piezas de fruta. Una, siempre es la misma, un plátano maduro, y la segunda otra fruta de temporada, melocotones, nectarinas, manzanas, melón, peras,...
¿Por qué un plátano maduro?
Bien, primero de todo decir que elijo el plátano, por ser una fruta altamente nutritiva, muy calórica, con muchos minerales (potasio, magnesio, algo de hierro y betacaroteno, aunque pobre en sodio) y vitaminas (del grupo B, ácido fólico, vitamina C, algo de vitamina  A y E y fibra). Es muy energética y remineralizante.

Lo como maduro, después de entrenar, para obtener la energía más rápida y que se recargen los depósitos de glucógeno rápidamente, ya que un plátano más verde nos iría bien antes de entrenar, o durante (en una carrera), para que nos vaya aportando energía de forma constante durante el ejercicio.

¿Por qué ocurre eso?
Un plátano verde tiene aprox. un 80% almidón y un 7% de sacarosa.
Un plátano maduro tiene aprox. un 5% almidón y un 90% sacarosa.
El almidón es un polisacárido de moléculas de glucosa que libera energía poco a poco en el torrente sanguíneo.
La sacarosa está formada por una molécula de glucosa y otra de fructosa, con lo que su absorción es mucho más rápida en sangre y produce mayor impacto en la glucemia y respuesta de la insulina.
Por tanto, en función de cómo elijamos el plátano, la carga glucémica variará.
Así que ya sabéis, antes de entrenar, durante una carrera o como tentempié, plátano más verde, después de entrenar, plátano maduro. De esta forma, le sacaréis el mayor partido a esta magnífica fruta.

En cuanto al segundo entreno del día, por la tarde, 45 minutos de gimnasia de zona superior y otros 45 de core.
Día completado.

lunes, 5 de septiembre de 2016

Lunes, 5 de septiembre 2016 (día 99)

ENTRENAMIENTO

Semana que, finalmente, califico como de descarga. 12 horas y medio de entreno, casi 70 km., con 3 sesiones de gimnasio de zona superior más core y ninguna sesión de piernas.
Semana difícil. Muchos días de mal dormir, muy cansada, muchas tardes ocupadas que hicieron que los entrenos de gimnasia de estas tardes, las pasara a por la mañana, después de correr.
Sensación de ir todo el día con el cronómetro puesto, intentando hacerlo todo, molesta cuando no llegaba a algo, malhumorada, nerviosa...un desastre.
Ya dejé de hacer gimnasio de piernas, pero la de zona superior y core no las puedo dejar, son mi base para evitar lesiones, así que si por las tardes no puedo, pues las tengo que sumar a los entrenos de la mañana.
El martes hice la sesión de calidad de dos minutos y tuve un aviso en el cuadríceps izquierdo, que, me impidió hacer la sesión de calidad el jueves, aunque con lo mal que descansé, tampoco sé si hubiera podido.
De todas formas, me ha hecho reflexionar. Desde mitad de mayo que estaba haciendo farleks, un día con cambios cortos y otro con largos, donde el terreno iba variando, un poco de subida, un poco de bajada, ahora llano... cambios de terreno que hicieron que no tuviera ninguna molestia en los isquios, hasta ahora, que me he puesto a hacer las series en plano.
Así que, vuelvo a los fartleks. Con ellos hice mi mejor media maratón y, de todas formas, si en algo perjudicara una mejora en los ritmos, lo prefiero a lesionarme.
Lo que más me gusta del deporte, es el día a día, el entrenar cada día, el llevar una buena alimentación, las sensaciones que te aporta esta manera de vivir... las carreras son, para mi, un añadido, sí que te confirman que vas bien o no, que falta un poco más de esto o de aquello, pero no es lo que me llena, la verdad, es que podría vivir sin ellas y seguiría llevando el día a día que llevo.
Así, que, si las series puramente dichas no me sientan bien, y de hecho no lo han hecho nunca, pues fin. Fartleks por los senderos y tan feliz.
Intentar cumplir con las 3 sesiones de gimnasia, aunque tengo alguna tarde ocupada y tendré que juntar algún entreno, y a ver si saco alguna sesión de gimansia de piernas, que falta me hace.
Dormir más, beber mucho y descansar algo más, que sino, el cuerpo no asimila bien todos los entrenos.
Mañana hablaré de nutrición, de mi segundo desayuno, que hoy se me ha alargado el tema.

TRADING

Semana algo negativa, no sólo en cuanto a resultados, sino, en cuanto a sensaciones.
El haber dormido mal muchos días, poco descanso, más nervios, han influenciado muy negativamente en el trading.
Ya lo he dicho más de una vez, a esta profesión le afecta muchísimo el estado de ánimo con el que uno empieza las sesiones. De hecho te recomiendan y casi obligan, a que si no has dormido bien, si no estás bien anímicamente, si has tenido algún problema, ese día no operes. Incluso, te aconsejan que te chequees anímicamente antes de operar: estoy tranquila? descansada? capaz de estar concentrada al 150% las próximas 3 horas? no tengo ninguna preocupación grave que me pueda afectar? Ok, todo bien, a operar. Sino, cierra el ordenador y mañana será otro día. Es una profesión muy emocional y has de empezar sin ninguna emoción para ir totalmente neutra al mercado.
Y yo no he tenido una buena semana y he operado cada día.
Técnicamente, aún cometo, día tras día, los mismos dos errores que tengo detectados, pero que, siempre encuentro excusas para volverlos a cometer.
Uno, considerar un test lo que no es un test. Si el precio no toca el soporte/resistencia no es un test, ni siquiera a un tick, yo no, pues aún hago entradas considerando un test lo que no es.
Dos, tomar una operación en base a un patrón formado con algún punto que no es el anteriormente hecho, es decir, con algún soporte/resistencia anterior al último formado. También, por mucho que soy consciente de ello, aún lo sigo haciendo.
A ver si ya de una vez por todas, se me instalan estas dos normas mías en la mollera y no cometo más estos dos errores.
Por lo demás, a seguir sumando experiencia día tras día, no hay más. Y a seguir siendo 100% disciplinada, que no es poco.
Ahora me vienen dos semanas de compartir mi resultado diario con la academia, para ser evaludada y pasar a la siguiente fase, vamos a por ello!!!

domingo, 4 de septiembre de 2016

Sábado y Domingo, 3-4 de septiembre 2016 (día 97 y 98)

Ayer sábado, 5 AM despertador, tocó carrera!
Pablo hizo la maratón de La Cerdanya, un entreno de calidad antes de la Ultrapirineu de aquí 3 semanas. Y maratón maratón es un decir, ya que salieron 48 km, que luego la organización confirmó. Mucho calor, problemas en los pies, pero entreno hecho, que es lo que tocaba.
Yo, aunque me levanté temprano, dormí mejor e hice un pequeño entreno de calidad de 10 km, aunque algo truncado por un buen morrazo que me di bajando a toda leche por la pista, cuando, Fuyur, que iba pegado detrás mío, con una de sus patas,chocó contra las mías y literalmente volé...
Nada grave, la pierna izquierda hecha un cromete de heridas y la mano izquierda algo tocada pero nada roto, entera!!
Lo curioso es que cogí un mareo que me tuve que sentar en una piedra unos 5 minutos antes de continuar, en fin...
Después, en casa, hice una hora y media de gimnasio, primero zona superior, con algo de dolor pero se hizo, y luego abdominales y lumbares.
Dos horitas y medio de entreno, con algo de emoción.
Tarde de descanso, los sábados siempre.
Hoy domingo tocaba tirada larga. Nos fuimos a Matemale, a un circuito de bicicleta que rodea el lago y mientras Pablo rodaba en bici para estirar piernas, yo trotaba por ahí. Pero no pude hacerla.
Me sentía muy cansada. Creo que esta semana me ha pasado factura, dormir mal, sumar los entrenos de la tarde a la mañana, no sé, muy malas sensaciones, que hicieron que domingo, en el km 10, dijera basta.
Me lo tomaré como semana de descarga, que, de hecho, ya tocaba, puesto que desde la primera de agosto no lo hacía.
Mañana tocará analizar la semana, los entrenos y enfocar la siguiente.


sábado, 3 de septiembre de 2016

Viernes, 2 de septiembre 2016 (día 96)

Qué semanita llevo de no dormir!!!!!
Hoy a las 3:30, ojos de par en par y a ver el techo el resto de la noche.
Parte buena, después del masaje del miércoles y de aplicarme hielo cada noche, tanto el isquio como el pie, ya no me duelen.
Pero esta mañana, con el sueño que tenía, no me he exigido demasiado. He escogido un camino tranquilo, sin gente, más de montaña, Fuyur corriendo por ahí y yo trotando y caminando cuando me apetecía en una subida moderada. Necesitaba un día así. Bien, 7 km muy suaves, relajada y mañana, si por fin consigo dormir más, haré un poco de calidad. Eso sí, después de llevar a Pablo a la salida de la maratón de la Cerdanya!!! Mañana carrera!!!!
Hoy por la tarde, me la he tomado de descanso.

viernes, 2 de septiembre de 2016

Jueves, 1 de septiembre 2016 (día 95)

ENTRENAMIENTO

Si ayer dormí poco, hoy menos.
Estas últimas semanas, tenemos algunas tardes ocupadas llevando a Fuyur a unas clases de obediencia que terminan muy tarde. Y ayer además tuvimos fisio, luego hicimos un par de cosas... total que nos poníamos a cenar pasadas las 21:00 y nos acostamos a las 22:30, con lo que nos vamos a dormir pesados y aunque las cenas son ligeras, hace que no duermas bien y yo que no soy precisamente de dormir a pierna suelta, a la mínima me afecta mucho, me despierto muy a menudo durante la noche, me desvelo y ya la he líado.
Pues así empezamos el día, con sueño y cansada otra vez.
Y hoy vuelta a llevar a Fuyur a las clases...
Esta mañana he salido a trotar, más negativa que positiva, pero aún he ido bastante bien. Me he encontrado muy suelta de piernas y con fuerzas, rodaje suave de 13 km. Una vez en casa y como por la tarde no puedo hacer la gimnasia, pues la he hecho a continuación del rodaje, parte superior y core, hora y media más. Intento no saltarme ningún día de este tipo de gimnasia, es la que me ayuda a correr todos estos kilómetros.
Ese tal vez es mi problema, que me autoexijo demasiado y no concibo no llegar a todo. Junto los entrenos de la mañana y de la tarde ya que por la tarde no puedo hacerlos...con lo que apenas me queda tiempo para repasar bien el trading, ver cursos, y descansar, que de vez en cuando también es necesario.
Nos relajaremos con las vistas del camino de hoy...





TRADING

Empezamos septiembre y con ello la actividad en la academia de trading.
Después de estas prácticas que he hecho por mi cuenta, empieza la evaluación.
A partir de mañana he de hacer lo mismo que ahora, el trading plan 1, pero anotando cada entrada con su explicación más detallada en el mismo gráfico y luego he de enviarlo. En 10 sesiones me evalúan y paso al siguiente nivel.
Eso hace que anote demasiada información técnica de las entradas como para publicarlo en un blog, con lo que a partir de ahora, la sección de trading será semanal, con un resumen de cómo voy evolucionando, sensaciones, progresos,...pero sin información tan detallada, que para algo se esfuerzan en la academia y cobran por ello.
Con ganas de empezar de nuevo las clases, las prácticas "oficiales" y de aquí 10 días, si todo va bien, pasar al "Entrenamiento Dirigido", a ver que tal...


miércoles, 31 de agosto de 2016

Miércoles, 31 de agosto 2016 (día 94)

ENTRENAMIENTO

Hoy miércoles, toca control de peso. 52,6 kg, bien, he perdido 800 gramos en una semana, vamos bien...
Hoy me he levantado un poco cruzada, no he dormido muy bien y para más inri, ayer por la noche me dí un golpe en el pie izquierdo, que a ver cómo responde hoy.
El entreno de hoy ha sido de carrera contínua, aeróbica-umbral, forzando en las subidas y dejándome llevar en las bajadas para no forzar el isquio izquierdo que me molesta un poco.
En medio del paseo, nos hemos encontrado una vaca pequeñita a la que Fuyur no ha tardado en perseguir. La pobre vaca corriendo, Fuyur detrás y yo llamándole a gritos corriendo detrás de los dos...un espectáculo
Mientras, iba pensando..como ahora salga la madre, o peor aún, el padre...se va a invertir el orden de la persecución...por suerte no ha pasado nada de eso y he podido controlar a Fuyete.
En total, casi 17 km con algo de desnivel. Pero me he sentido cansada, la falta de sueño creo que hoy ha hecho mella. Es muy importante el descanso, si uno no duerme bien, no rindes bien, la musculatura no se recupera igual y vienen las lesiones.
El pie no ha molestado mucho, pero, al terminar, una vez se ha enfriado, me dolía bastante.
Hoy no hay entreno doble, ya que esta tarde toca fisio. Mi isquio y mi pie estarán encantados!
Resumiendo, entreno de carrera contínua, parte en aeróbico, parte en umbral y con algún sprint persiguiendo vacas y perros... Todo suma.

TRADING

Después de las rutinas pre-operatorias, me dispongo a operar. Son las 15:00.
Hoy es miércoles, día de publicación de notícias del crudo, subyacente con el que opero. Así que a las 16:30, que es cuando se publican, quietecita.
El precio lleva todo el día bajando, así que la tendencia es bajista. Mejor entrar en cortos que en largos, voy pensando, siempre a favor de la tendencia. A pesar de esto, es mejor tener la mente abierta, ya que puede invertirse y convertirse en una tarde de largos, todo puede suceder.
A las 15:40, el precio hace un doble suelo, cerrando con una vela bajista. Espero confirmación en la siguiente. La tengo y entro en largos. El precio sube fuertemente, llegando a ver un buen recorrido. En este trading plan tengo un stop profit de 30 ticks y a veces, los recorridos no son tan largos. Justamente en este caso, me parecía demasiado lejano, demasiadas resistencias tenía que cruzar para llegar a ese punto. Pero el plan es sagrado.
Justo al llegar a unos 23 ticks, el precio se da la vuelta. En el trading plan también tengo puesto que, cuando el precio llegue a 15 ticks, automáticamente mi stop pasa de -10 ticks a 1 tick positivo. Se activa el breakeven, ya no puedo perder.
Como no veo mucho volumen, pienso que podría ser un test de la resistencia rota pero no, al llegar a ese punto, sigue bajando y me salta el stop.
Estas operaciones te dejan un poco con sabor agridulce. Si hubiera salido antes de que bajara...tendría que haber visto que no era un test...todo son pensamientos de lo que podría haber hecho. Sí que es verdad que me falta aprender, una vez se me active el breakeven, cuándo salir si veo que el precio gira en contra. Pero todo llegará. De hecho, el objetivo en este primer trading plan es sólo cumplir el plan y ser disciplinado. Ni siquiera nos piden que ganemos dinero. Sólo cumplir el plan y eso lo estoy haciendo.
Luego quedarán entre 4 y 6 meses, o tal vez más, para seguir aprendiendo y practicando. Poco a poco.
Llegamos a las 16:30. Caída espectacular por malas notícias en el crudo, aumento de reservas. El precio no me da oportunidad de incorporarme a la bajada, es demasiado fuerte.
Son las 17:00 y me tengo que ir.
Fin de la sesión. Mañana más!!



martes, 30 de agosto de 2016

Martes, 30 de agosto 2016 (día 93)

ENTRENAMIENTO

Hoy martes, aproximadamente una hora después de desayunar he empezado el primer entreno del día. Series cortas de dos minutos, 12 series con un minuto de recuperación entre cada una, en un terreno un poco ondulado, pero bastante plano para lo que hay por aquí.
Bien, me he sentido fuerte y las he acabado todas con las pulsaciones altitas. He de decir que luego los isquios, sobretodo el izquierdo, se han quedado doloridos. Pero es normal, alargas la zancada y ese músculo es el primero en quejarse. Por la noche me he dado un masaje con fisiocrem y ya se irán acostumbrando...
Fuyur se lo ha pasado mejor que yo, siguiéndome de un lado para otro con la particulariedad que había un charco en medio del camino donde hago las series y cada vez que pasábamos, chapoteaba y salía saltando del charco! Feliz vida de perro...



Ya por la tarde, después de la sesión de trading, tocaba gimnasio de zona superior y core.
Después de la lesión que tuve tras el Camino de Santiago en 15 días donde tuve una fractura por estrés en el pubis, le doy muchísima importancia al trabajo del core. Una zona central fuerte evita muchas lesiones y creo que me hubiera evitado la mía, así que ahora toca fortalecerla mucho.
Hago 8 ejercicios distintos de la zona superior, trabajando bíceps, tríceps, pecho, los rotadores, deltoides, extensores de los dedos... alrededor de unos 45 minutos de trabajo.
En cuanto al core, también hago 8 tipos de ejercicios, abarcando zona abdominal (recto del abdomen, oblicuos, transverso del abdomen, serrato,...) y zona lumbar (erector de la columna, glúteo mayor,...).
También unos 45 minutos aproximadamente.
Pues bien, día completo, con un doble entreno. Total unos 10 km de series y gimnasio, dos horas y media en total. Martes cumplido.

TRADING

Después de las rutinas pre-operatorias, me dispongo a empezar la sesión, son las 15:00.
Voy observando el precio, se va moviendo lateralmente, en varios intentos de romper la resistencia, pero sin fuerza para hacerlo. Voy intuyendo que hoy irá de cortos, pero a esperar, el precio manda.
A las 15:50, el precio me hace un test a un tick de la última resistencia y decido entrar en cortos poniéndo una orden por debajo de la apertura. La orden se activa pero justo la vela siguiente se acerca nuevamente a la resistencia, cerrando con mucho rechazo y haciéndome saltar el stop loss.
He pensado bastante en esa entrada. Según los profesores, se considera un test si se queda como mucho a un tick del soporte o resistencia, no más, puesto que ya no sería fiable. Pues bien, yo creo, incluso, que ni un tick, si no toca ese soporte/resistencia, yo no lo consideraré test. Cuando se han quedado a un tick me han fallado más que aciertos he tenido, así que, a partir de ahora, seré más conservadora y optaré porque toque ese punto.
Aún así, sigo pensando en cortos y esa vela que ha sobrepasado la resistencia y ha cerrado con rechazo y con volumen, me invita a entrar en cortos si se confirma. Y así es, vela siguiente cerrando en rojo. Entro. A los 5 minutos vela Hn roja y otra y otra...Me salta el stop target. Perfecto, beneficio conseguido.
Lo bueno de trabajar con un ratio de más de 1, en mi caso, según este trading plan, de 3 a 1, con una operación perdida y una ganada, me sale un buen día.
De todas formas, sigo observando. La caída ha sido muy fuerte y no he visto ninguna oportunidad para poder incorporarme a ella en su camino.
Una vez toca suelo, observo si se da alguna oportunidad, doble suelo que me incite a un largo,...
A las 17:45, se produce un pequeño doble suelo y entro en largos. El problema de entrar a esas horas, es que ya no hay fuerza, los inversores institucionales se van y dejan el precio sin volumen. Espero 20 minutos. Fuera, esto ya no tiene vida. Salgo con 2 ticks de beneficio.
Buen día y con otra lección aprendida: los test han de tocar.
Mañana más!!


lunes, 29 de agosto de 2016

Lunes, 29 de agosto 2016 (día 92)

ENTRENAMIENTO

Hoy día de descanso. Los lunes es el día de la semana que dejo descansar las piernas totalmente pero que, por las tardes, hago una sesión de gimnasio de zona superior y core, pero esta semana tengo bastante lío alguna que otra tarde, así que por la mañana, sólo he hecho unos 15 minutos de lumbares y abdominales y unos buenos estiramientos, poniendo la musculatura a punto para empezar la semana mañana.
Hoy hablaré un poco de mi dieta. El tema de la nutrición me apasiona, incluso, hace un par de años, pensé en estudiar en serio el tema para poder dedicarme profesionalmente, pero para ello, hay que hacer la carrera de nutricionista y luego una especialización hacia la nutrición deportiva, total, unos 4-5 años. Tarde. Aún así, sigue siendo uno de mis hobbies y me gusta estudiar e investigar estos temas.
Siempre he intentado cuidarme y comer bien, me gusta darle importancia a la alimentación, me hace sentir bien física y psicológicamente y la considero fundamental no sólo para la salud, evidentemente, sino para rendir y recuperar bien. 
Además, desde hace algún mes que otro, y especialmente desde que volví de vacaciones, tengo como objetivo perder algo de peso. Volví de vacaciones con 53,6 kilos, mido 1'58, así que me he propuesto bajar unos 5 kilos y situarme alrededor de unos 48. Primer objetivo, 50 kg para la maratón del Priorat, el día 1 de octubre. 
Mi dieta es muy sencilla y muy natural. Restringo mucho los lácteos y el gluten, no soy alérgica, pero tengo cierta intolerancia.
Hoy hablaré del desayuno.
Mi desayuno (7:00 AM) se compone de: 
- Zumo de medio limón en un vaso de agua tibia en ayunas. 
- Un vaso de agua con mis vitaminas (otro día hablaré de la suplementación que tomo).
- Un bol de zumo de naranja (2-3 naranjas recién exprimidas) al que añado:
  • Cereales sin gluten: hoy en día se encuentran en cualquier supermercado.
  • Dos nueces: tienen muchísimas propiedades, destacando ser una fuente de antioxidantes, de vitaminas (A, B1, B6 y E), minerales (potasio, fósforo, hierro...), destaca el aporte de calcio, reforzando nuestros huesos y un alto contenido en polifenoles que ayudan a la memoria, que no va mal...
  • Una cucharada de polen: de entre sus propiedades destaca el aumento de la resistencia a la fatiga y el favorecer la producción de glóbulos rojos, con lo que es bueno para combatir la anemia.
  • Una cucharada de chía: podría hacer una entrada solo para este súper alimento. Son semillas pequeñitas fáciles de comer, ideales para zumos, yogur, sopas, ensaladas...Muy rica en ácidos grasos omega-3, las grasas "buenas" que nos protegen contra la inflamación y son importantes para la salud cardíaca y el colesterol. Alto contenido de antioxidantes (3 veces más que en los arándanos) preveniendo los daños de los radicales libres en el cuerpo, tienen mucho calcio (5 veces más que la leche entera), boro, que es un mineral que ayuda a la absorción del calcio en los huesos, potasio (2 veces la cantidad en los plátanos), 3 veces más de hierro que en las espinacas... Además, son una fuente completa de proteínas, proporcionando todos los aminoácidos esenciales en una forma fácilmente digerible. Como veis, una joya.
  • Una cucharada de lino: el lino es una semilla muy depurativa (gracias a su contenido en fibra ayudan al tránsito intestinal y a la eliminación de toxinas), con gran contenido en ácidos grasos esenciales Omega 3 y Omega 6. Contienen vitaminas, especialmente del grupo B y E; minerales (hierro, calcio, potasio, yodo, cobre, fósforo, zinc) y enzimas digestivas, que favorecen la digestión.
  • Una cucharada de levadura de cerveza: especialmente rica en proteínas de alto valor biológico. Por cada 100 gr. de levadura aporta 28 gr. de proteínas. Destaca también, por ser muy rica en vitaminas del grupo B, aminoácidos, fibra y minerales. Ayuda a mejorar la digestión, gracias a su riqueza en probióticos. Muy completa.
  • Y a todo esto le añado algún fruto rojo, preferentemente arándanos. 
  • Luego, un pequeño café con leche de arroz.




TRADING

Después de mis rutinas pre-operatorias, a las 15:00 me dispongo a operar.
El precio abre con una vela grande y hacia abajo rompiendo los últimos soportes que se habían formado, para continuar con una vela que puede parecer un test del último soporte formado, pero demasiado larga para ello. Espero. A las 15:25 el precio parece romper ese mínimo formado a las 15:00 pero cierra con mucho rechazo. Siguiente vela doji. Y siguiente de confirmación. Entro en largos, pero al llegar a la zona de resistencia siguiente, el precio no aguanta ahí y cae, haciéndome saltar mi stop loss con la pérdida correspondiente.
Diez minutos más tarde, el precio vuelve a testear esa resistencia con poco volumen, lo que me indica que se podría formar una entrada en cortos, así que, por cumplimiento de un patrón determinado, preparo la entrada. Se activa, cierra una vela roja confirmándome la entrada pero a la siguiente, el precio se vuelve, haciéndome saltar otra vez el stop loss.
Dos entradas, dos fallidas. Fin del trading por hoy, ya que tengo en mi trading plan, unas pérdidas máximas que no debo pasar.
Cada vez siento menos cuando pierdo y cuando gano, tanto una cosa como otra pasan cada día, lo importante es no pasarse ni de pérdidas ni de ganancias de las marcadas en el trading plan, la consistencia se produce con el tiempo.
Analizando las operaciones, en la segunda entrada, tendría que haberme dado cuenta que, el precio se encontraba en un canal y éstos son peligrosos, el precio va dando bandazos de un lado a otro del canal haciendo saltar los stops. Tendría que haber esperado a que rompiera ese canal, en vez de precipitarme en esa segunda operación. 
Bien, lección aprendida. Mañana más!!! 







 

Domingo, 28 de agosto 2016 (día 91)

De vuelta de vacaciones y con alguna idea nueva para el blog.
A partir de ahora se va a convertir en un diario con dos secciones. Y se publicará a primera hora de la mañana.
Una de trading, que ya estoy haciendo desde hace tiempo pero no lo estaba publicando, dónde explicaré cada operación realizada, porqué la hago, resultado en ticks, si han sido correctas, sensaciones, emociones, psicología, disciplina...mi día a día en el trading.
Y una segunda que ya venía de vacaciones con la idea de hacerla. En ésta, hablaré de mis entrenos diarios, qué he hecho ese día, cómo ha resultado, progresos, mejoras, cansancio... y también explicando algunos hábitos de recuperación y nutrición.
Lo primero ya lo estaba haciendo y lo segundo tenía ganas de hacerlo, porque creo que escribir lo que has hecho, cómo te has sentido, si hay que dar un paso más o un paso menos,...ayuda mucho a mejorar, en el trading me funciona muy bien, así que, lo aplicaré a todo. Y qué mejor que juntarlo todo y hacerlo en mi blog!!!!
Y los domingos, haré un balance semanal de ambos aspectos. Creo que es muy muy positivo, leer lo que has hecho durante la semana y analizarlo. Te das cuenta de los errores que has cometido, mucho más que el mismo día que los has hecho. Te ayuda a ver el global de muchas cosas y a introducir los cambios y mejoras necesarias para avanzar dando un paso más tanto en el trading como en el entreno. Creo que todo el mundo debería hacerlo en algún aspecto de su vida, es muy útil.
Así que al lío!!!

ENTRENAMIENTO

Resumiendo la semana, han salido poco más de 18 horas con 90 kilómetros de carrera, que, aunque intento que sean lo más planos posibles, teniendo en cuenta dónde vivo, me han salido 2000 metros positivos.
Cuatro sesiones de gimnasio de zona superior de 45 minutos y otras cuatro de core también de 45 minutos, más dos días más, de una sesión corta de 20 minutos de lumbares y abdominales.
Y por último, una sesión de 45 minutos de bici más otros 45 de gimnasio de piernas.
En cuanto al gimnasio.
De momento esta semana que empieza, mantendré sólo una sesión de gimnasio de piernas, con la intención de la próxima incrementarlas a dos. Esta semana pasada terminé mejor pero me deja bastante tocada, sobretodo de isquios, una de mis zonas más débiles, hay que fortalecerla.
En cuanto al gimnasio de zona superior, continuaré con la misma rutina, que ya comentaré en su día.
Y en cuanto al core, creo que ya puedo avanzar un poco más. Ya noto que apenas tengo que hacer esfuerzo para terminar las abdominales, así que incremento una serie más en cada uno de los ejercicios. Ya los comentaré también en su día.
Vayamos a por la carrera a pie.
El volumen actual de 90 km, lo estoy asimilando bastante bien, sí que es verdad, que acabo la semana fatigada, pero claro, de eso se trata. Pero no la acabo destrozada ni lesionada, ni me duele nada en particular. Así que, a continuar con ese volumen e intensidad.
Tengo que trabajar la parte mental en las series largas. Me cuestan. Ya antes de empezarlas, ya me dan pereza. Así que tengo que cambiar el enfoque, automotivarme, verlas cómo algo que me ayudarán mucho en las carreras y mejorarán mi velocidad, verlas cómo una de las claves que me harán ser más rápida. A por ellas!!
La tirada larga de esta semana me costó muchísimo. Hacía algunas semanas que no entrenaba en ayunas y buf... sólo empezar noté como si cada pierna pesará 30 kilos, qué fatiga...un ritmo lento desde el principio. A la hora y media comí una barrita y un gel con cafeína (a ver si me daba un empujón), que me hicieron coger un poquito más de ritmo, pero como soy así de burra, a partir del kilómetro 23 me dió por subir por una carretera que luego se convirtió en pista, pero todo en subida y tuve que ir caminando en algún momento, no podía correr. El mismo camino que el viernes lo corrí todo, hoy las piernas no me daban más. Al final, terminé los 30 kilómetros con 850 metros positivos en tres horas y media.
Y hoy, domingo, quería hacer un entreno más plano en umbral pero las pulsaciones no me subían, síntoma de cansancio, así que he rodado suave unos 13 kilómetros y con una sesión de gimnasio de hora y media por la tarde de zona superior y core, he dado por finalizada la semana de entrenamiento.
Otra cosa que quiero incrementar es la hidratación. Ahora estoy bebiendo entre dos y tres litros diarios, pero noto que no es suficiente. Hay días que me noto hinchada y desde luego no es de lo que como, así que vamos a subir el líquido ingerido a 4 litros como mínimo. A nivel de evitar lesiones, también es imprescindible estar bien hidratado. Más agua!!

TRADING

Cierro una semana post vacaciones en simulación muy buena.
Tras un primer día con una pequeña pérdida, será que mi primera cabeza todavía estaba en Chamonix, el resto de días han sido buenos.
Técnicamente, creo que ya he asimilado que, aunque tenga en cuenta niveles anteriores, marcados en verde o en rojo en función de si acumulan ventas o compras, para hacer una operación, sólo quiero basarme en el soporte o resistencia formado en el último momento, son los más fiables. Los anteriores, pueden hacerme parar el movimiento del precio, pero no los consideraré fiables para hacer una entrada. Teniendo eso en cuenta, he mejorado muchísimo el ratio de aciertos, pasando de un 41,6% la semana antes de vacaciones a un 70% esta semana. Lo bueno, es que como en cada operación perderora, tengo un stop loss de 10 ticks y en cada ganadora un stop profit de 30 ticks, aún con una probabilidad del 40%, hay ganancias.
Muchas operaciones me han salido con breakeven más un tick. Al tener un trading plan dónde a los 15 ticks, el stop loss pasa de -10 ticks a 1 tick positivo, a veces, si el precio está muy volátil y una vez se me activa el BK, vuelve para atrás, tal vez, en un movimiento puramente correctivo, pero que hace que me salte el stop. Pero el plan es el plan y es sagrado. Cuando haga el mío ya veremos cómo adaptamos todo esto.
Tal vez ha sido la semana donde he tenido los días más intensos en simulación, de máxima concentración, de los que hay que dar el 150%, pero lo he dado, acabando cada sesión bastante agotada, aunque satisfecha.
He vuelto de vacaciones aún más tranquila todavía. La rutina pre-operatoria está muy asimilada: una pequeña siesta, graficación preparando la sesión, sólo una pantalla encendida, móvil lejos, notícias que puedan afectar a la sesión conocidas y a las 15:00, con un café con leche, relajación, máxima concentración y a trabajar!
Esta semana a continuar con una sesión más de simulación con el mismo trading plan.
Hay una cosa que no ha cambiado de antes y después de vacaciones, me apasiona el trading!!!!!!!!!!!!






jueves, 4 de agosto de 2016

Día 67 : rumbo a Chamonix!!!

Y llegaron las vacaciones. Este lunes día 8, Pablo, Fuyur y una servidora hacen la maleta dirección Chamonix!!!!! Diez días de rutas por montaña, correr por bosques, piscina, pasear, leer, disfrutar!!!!!
Aparco el trading por dos semanas, que por cierto, está yendo muy bien el periodo de simulación. La primera semana no fue buena, errores técnicos y de visión general de lo que sucedía, que repasándolo ayer con calma, me dí cuenta de todos ellos y tomé buena nota, pero en cuanto a cumplimiento de normas y disciplina un 100%. Esta semana está yendo muy muy bien, sigo perfecta en cuánto a disciplina y técnicamente más centrada. Me he dado cuenta que hay cosas que son muy importantes en este trabajo. Una de ellas, es tener una vida muy ordenada y tranquila, que te permita afrontar cada sesión de trading relajada, serena, centrada y 100% concentrada. La otra, es tomarte cada sesión de trading como si fuera la última, al 150%. En otros trabajos, como el que tenía yo antes, si un día no estás al 100%, no pasa nada. Si un día venía un cliente al que le tenía que ofrecer X producto y ese día no me apetecía, pues mañana será otro día, no pasaba nada. Pero aquí no, aquí cada día cuenta mucho y es necesario y condición indispensable para tener una buena sesión, dar lo mejor de ti mismo cada uno de los días.
Es por eso, que me lo tomo muy en serio, aunque sea en simulado. Si tienes una actitud 100% disciplinada y concentrada en simulado, en real será más fácil.
Y para ello, como ya he dicho, es necesario tener una vida tranquila y equilibrada.
Yo, que soy de rutinas y me encantan, intento que cada día sea así, estructurado para poder llegar a las 14:30 en perfectas condiciones.
Me levanto a las 6:30, desayuno, al cabo de una hora toca el entreno, que, por las mañanas es de correr, sea fartlek, aeróbico, en umbral, entre hora y media y dos.
Luego, dedico un rato a estudiar. Y depende, temas de trading, pueden ser técnicos, de psicología, generales... o también idiomas.
A las 12:45 ya estoy comiendo. Luego, la indispensable y necesaria media hora de siesta. Es vital, no sólo para descansar el cuerpo y poder volver a entrenar por la tarde, sino también y más importante, afrontar la sesión de trading con la mente muy despierta y despejada.
Repaso cuatro cosas y a las 14:30 empiezo a graficar, a preparar la sesión.
A las 15:00, con un café con leche, una sola pantalla encendida, móvil lejos, silencio, tranquila y concentrada, empieza la sesión.
A las 18:00, pase lo que pase, acabo la sesión. No te dejan hacer más de 3 horas. Y de hecho es físicamente imposible. El nivel de concentración que te exige esta profesión te hace que no puedas estar más de 3 horas mirando los gráficos al 150% concentrada. A la que pasas más tiempo, la concentración la pierdes y también el rendimiento. Empiezas a mirar el móvil, miras otras cosas en las otras pantallas,... en fin, que ya no sirves. Y aquí no puedes operar con distracciones, un error es caro.
Luego, sigo con el segundo entreno del día, indoor. O bici estática o una rutina de gimnasio que me he preparado yo. dónde trabajo tanto piernas, como core como zona superior. Entre hora y hora y media de entreno.
Cenar, descanso y a las 22:30-23:00 durmiendo.
Ese es mi día, día tras día, y soy muy feliz. Sólo deseo una cosa más, y lucharé para conseguirlo. Disfrutar de ese día a día con Pablo.
Pero ahora, tocan vacaciones, así que nos vemos a la vuelta.
Buen verano a todos!!!

domingo, 24 de julio de 2016

Día 56 : la preparación

Siempre me ha gustado preparar bien las cosas. Sea en el trabajo, cuando estudiaba, en carreras, me gusta llegar habiéndolo preparado todo lo mejor que he podido. Primero, porque no me gusta improvisar, me gusta tenerlo todo controlado y luego, si surgen cambios ya me iré adaptando pero antes de cualquier acontecimiento, yo sé que voy preparada y que lo tengo todo bajo control.
Dos, porque me lo paso bien y disfruto en el camino hasta llegar a la meta, o a la línea de salida.
Y tres, porque soy de las que piensan que en esta vida, si quieres conseguir algo, hay que luchar por ello, hay que esforzarse, dar todo lo mejor de uno mismo, luego puede salir o no, pero por mi parte lo habré dado todo. Me molesta mucho la gente que no es esfuerza y que se cree en un nivel superior por llegar a una prueba sin haber entrenado, estudiado... lo suficiente. 
Es por eso, que ante una carrera como los 185 km de Menorca con escaso desnivel, sé que hay que correr, no es una carrera de montaña, donde caminas, corres, trotas,...con mucha más alternancia en la zancada. Aquí no, evidentemente habrá momentos de caminar, pero la zancada será muy regular, un trote contínuo que no dará descanso a las piernas.
Pues hay que entrenarlo, hay que correr.
Y en eso estoy basando los entrenos y en eso baso las próximas carreras: maratón del Priorat a principios de octubre, maratón vias verdes de Terres de l'Ebre a finales de octubre, 6 horas de Can Dragó en diciembre, la maratón de Barcelona, los 100 km de Calella en abril y así hasta llegar a mayo.
Y los entrenos pues en esa línea. Sin tener ninguna pista de atletismo cerca, pero con muchos senderos con algo de desnivel pero que me permiten correr todo el rato. Fartleks con cambios cortos, largos, entrenos en umbral, sesiones en ayunas, bastante gimnasio para fortalecer piernas y core y así, evitar lesiones... y una tirada larga para ir acostumbrando las piernas, que hoy por hoy es de 30 km.
Semanas de entre 15 y 20 horas, con un kilometraje que de momento es de 80 km para ir incrementándolo de forma progresiva y siempre que el cuerpo se vaya adaptando. No lo forzaré, si llego a poder correr 150 km a la semana, perfecto, si me quedo en 120 pues también. Cuando vea que mi cuerpo ya no sufre con ese volumen incrementaré 10 km. más. El mes de junio noté que todavía no había asimilado los 80 semanales, así que me dí otro mes más con ese volumen. Ahora sí que ya noto que los 80 los llevo fácil, con lo que en agosto pasaré a los 90 km. Creo que es la mejor manera de progresar y no hacerte daño, escuchar a tu cuerpo y que sea él el que mande y dicte los avances, no un entrenador ni un programa de entreno cerrado.
Y la verdad es que me siento muy bien. Asimilo perfectamente todos los entrenos, acabo las sesiones de calidad habiéndo exprimido al cuerpo, pero recupero muy muy bien. Cuido mucho el dormir bien (intentando las 7 horas diarias), la alimentación, la hidratación, la suplementación y otros cuidados.
Así que seguimos avanzando.
En cuanto al trading, esta semana comienzo un periodo de simulación de 4 semanas. Ya tengo la teoría y es hora de empezar a simular y a ponerla en práctica.
Tengo un trading plan con todo detallado, jornada de trading, máximas pérdidas diarias, máximo beneficio diario, 4 entradas concretas que sólo podré hacer,... todo detallado.
Una plantilla de excel en la que tengo que anotar absolutamente todo, hora de entrada, tipo, beneficio, pérdida, pérdida media. ganancia media,... y por último y no menos importante, un diario dónde tengo que escribir cada día todo el aspecto psicológico, cómo me he sentido ante las pérdidas o ante los beneficios, miedos, dudas,...
Así que, hipermotivada, esta semana empiezo 4 semanas de simulación y en cuanto a entrenos, última semana de carga de las tres que siempre hago.
Avanzando en el camino...


lunes, 18 de julio de 2016

Día 49 : Buena semana

Semana positiva.
He pasado la fase de preparación de las sesiones de trading, ya me encuentro en la fase de encontrar las entradas y marcarlas. En agosto, aunque yo siga estudiando, la academia hace fiesta, con lo que ya en setiembre empezaré la fase de simulación y si todo va bien, octubre será el mes donde iniciaré el entrenamiento dirigido y de ahí... a la realidad!!!! Buf, esto va cogiendo forma.
Estoy muy contenta por cómo va todo, cada vez veo más bien las entradas y sobre todo, una cosa que he aprendido mucho todo este tiempo, es a tener paciencia, espero cada entrada como un francotirador, esperando que el precio llegue a una zona determinada, me dé la señal adecuada y zas! Como dice Warren Buffett, el tiempo es amigo de los buenos negocios. Pues eso,  paciencia en todo y las cosas saldrán.
En cuanto a entrenos, muy bien. He cumplido bastante bien el plan, sin dejarme ninguna sesión de calidad, buenos entrenos en umbral, dos sesiones de gimnasio completas, 3 sesiones en ayunas... muy bien. La primera sesión en ayunas me costó mucho, no tenía fuerza en las piernas, pero las otras dos lo llevé mejor, es curioso cómo se acostumbra el cuerpo a todo, somos una esponja...
Noto cómo voy cogiendo cada vez más chispa y también cómo incremento la resistencia.
Además, ahora me cuido más y me escucho más para no lesionarme.
Me tomo muy en serio la alimentación, muchas verduras, ensaladas y frutas, toda la carne y pescado a la plancha, mucha hidratación y he dejado casi al 100% los lácteos y el gluten, no por moda, sino porque no me sienta bien. Cuando como algo con gluten se me hincha la barriga y me siento mal, así que eso es lo que más debo evitar, casi al 100%.
Los lácteos, no es tan exagerado. Antes tomaba un iogurt por la mañana y bien. Pero si tomaba otro por la tarde y al rato salía a correr, volvía a casa corriendo más rápido. Buf, qué malos ratos.
Así que, hablando con una osteópata que también ha estudiado de estos temas, me recomendó que dejara del todo los lácteos y el gluten, que mi cuerpo rendiría mucho mejor. Así que, en esas estamos, los lácteos me costará un poco más porque el queso y los helados son una debilidad, pero lo limitaremos a de vez en cuando.
Y también vigilo mucho los estiramientos, agua fría al acabar los entrenos, cremas antiinflamatorias después de los días de calidad, masajes, osteópata,... todo lo que pueda y más.
Al final han salido unas 15 horas de entreno y unos 75 km., algo menos de lo que tocaría pero he perdido un par de tardes, una por ir al osteópata y otra por quedarme en el sofá, así es. A ver si esta semana que entramos lo consigo al 100%.
Sigamos!!!

lunes, 11 de julio de 2016

Día 42 : Empezando nueva serie de 3 semanas!!

Han pasado ya unos días desde la última vez que publiqué.
Seguimos avanzando en la formación como trader, ahora en la fase de preparación de la sesión y si todo va bien y me aprueban, esta semana paso a la fase de detección de set ups, para una vez acabe esta, unas dos semanas más, pasar ya a la fase de simulado!!!!!! Cada vez me gusta más y disfruto más con todo esto.
En cuanto a lo deportivo. El día 2 de julio hice una pequeña carrera de unos 30 km. Hacía 15 meses que no me ponía un dorsal debido a la lesión que tuve después de hacer el camino de Santiago en 15 días. Las sensaciones no fueron malas, no me faltaron fuerzas ni me encontré lenta, pero el calor me dejó un poco tocada y la deshidratación me hizo, tal vez, no ir al 100%. Pero, a pesar de todo, acabé contenta. Contenta por haber vuelto, por sentirme bien y con muchas ganas de seguir avanzando.
Después de esta última de descarga, empiezo una nueva serie de 3 semanas de carga. De momento mantendré mi volumen de horas y de kilómetros que ya hacía antes de la carrera, unas 18 horas con 80 km (en dos sesiones diarias), para asimilarlo bien. No tengo intención de hacer muchas más horas a la semana, pero sí más kilómetros, para llegar bien a los 185 km. del Camí de Cavalls en mayo del año que viene.
Quiero seguir trabajando bien los ritmos, con dos sesiones en anaérobico, uno de cambios cortos y otro de largos. Sesiones específicas en umbral y otras en aeróbico.
También continuar con las sesiones de gimnasio, trabajando, 3 días de una hora cada día, zona superior, core y fuerza en piernas.
Y, como novedad, añado dos sesiones de bici indoor de 1:30 h. en ayunas y el sábado, que tengo la sesión larga de correr, unas 3 horas, hacer la primera hora y media también en ayunas. Con este tipo de entreno, quiero empezar a mejorar la disponibilidad de mis grasas como fuente de energía y ahorrar glucógeno para cuando sea más necesario. Esto me ayudará en carreras largas, logrando ser más eficiente en la utilización de mi fuente de energía, ya que las grasas son ilimitadas, cosa que el glucógeno no lo es.
Bien, con todo, empezamos una nueva semana!!!

martes, 21 de junio de 2016

Día 22 : metiéndome en más líos...

Como con la carrera de Menorca de mayo del año que viene no tenía suficiente, este fin de semana he decidido emprender un largo camino hacia una de las carreras con la que siempre he soñado : SPARTATHLON!!!!
Una carrera de 246 km de asfalto por Grecia. Sí, una locura.
Soy consciente que ahora estoy a años luz de estar preparada para algo así, así que me doy un tiempo esperemos suficiente para estar en condiciones de estar en la línea de salida, setiembre de 2020.
Tengo que entrenar, primero de todo, ritmos, para poder hacer un 100 km en 9:30 horas cómodamente, para de esta forma poder ir a 6 minutos el kilómetro y tener alguna posibilidad de acabarla.
Tengo que entrenar, volumen corriendo, pero corriendo no en montaña, sino corriendo zancada tras zancada, para acostumbrarme al ritmo monótono del asfalto de una carrera llana (exceptuando una montaña).
Tengo que entrenar la cabeza, para aguantar ese ritmo constante, monótono, aburrido, con un paisaje bastante feo.
Tengo que entrenar muchas cosas, así que Menorca será un aperitivo de lo que vendrá después.
Ya estoy preparando carreras suficientemente planas para entrenar: maratones, ultras, 100 km., 6 horas en pista, 12 horas en pista.... vamos, que se me van a gastar las zapatillas!!!
Así que, al lío y como decimos por aquí : "se m'ha girat feina!!!!"

jueves, 16 de junio de 2016

Día 17 : La importancia de dormir

Nunca he sido de buen dormir. Le doy muchas vueltas a las cosas y si me despierto por la noche, aunque sean las tres de la mañana, ya la he liado.
Pero estos últimos dos días el motivo de no haber dormido mucho no ha sido ese. Es mi lumbalgia, que va reapareciendo. Desde que hice la sesión de gimnasio el martes por la tarde que ha empeorado un poquitín, no me molesta durante el día pero cuando llevo unas horas en la cama, me empieza a doler y me va despertando. Ayer fueron las 5 de la mañana y hoy a trompicones.
Resultado: tengo sueño.
Y eso se nota mucho en los entrenos. Hoy tocaban series en subida fuerte pero las pulsaciones no me subían. Se me agotaban antes las piernas y no me dejaban subir el ritmo cardíaco, con lo que al final, he optado por hacer un rodaje y dejar la intensidad para otro día donde tenga el cuerpo más dispuesto.
También pienso que debería dormir más. Al acumular más fatiga con el incremento de volumen semanal (estoy en las 12-14 horas), creo que mi cuerpo me pide más descanso y no se lo estoy dando.
Y eso se nota. Voy más cansada durante el día, incluso aunque intente dormir 20 minutitos después de comer, para poder graficar despejada de mente, no lo consigo, no consigo quedarme dormida.
Nada, que a meterme antes en la cama, dormir más, que sino, no haremos nada bueno!!

miércoles, 15 de junio de 2016

Día 16 : El susto de los miércoles

Hoy es miércoles.
Para muchos nada de especial, pero para el petróleo tiene su diversión.
A las 16:30 (hora de España), se publican los inventarios de petróleo crudo de la AIE y pase lo que pase, siempre produce una volatilidad enorme en el futuro de este subyacente.
Siempre me acuerdo por la mañana, al empezar la sesión de trading, a eso de las 14:30, pero cuando llega la hora, estoy tan enganchada a la pantalla que se me olvida y zas!!!! Me pega unos sustos que no veas.
No tiene importancia ahora porque no estoy operando, pero cuando empiece a hacerlo, me tendré que poner una alarma en algún sitio porque sino me voy a dar más de un buen tortazo.
Para que os hagáis una idea, os enseño el gráfico del día de hoy a esa hora más o menos. Cada vela representa el movimiento del petróleo en 5 minutos, verde si ha subido, roja si ha bajado. Pues fijaros en la vela de la publicación de las noticias, la que está más a la derecha. Estás tan concentrado mirando soportes, resistencias, púas, sombras.. con las pestañas enganchadas en la pantalla... y de repente la vela se dispara (hoy hacia arriba). No falla, pego un bote cada vez, no tengo remedio...





martes, 14 de junio de 2016

Día 15 : Mi "oficina"

Os presento mi "oficina", donde paso unas cuantas horas.
De hecho es una habitación donde hago muchas cosas, estudio, hago trading y también hago todas las sesiones de gimnasio y bici indoor, vamos un poco de todo...



Enfocando hacia el otro lado, Fuyur tiene su espacio, con su gran cama roja, su agua...no le falta de nada. Y me hace mucha compañía.



Sigo avanzando en la fase 2 del curso y he de decir que estoy dando buenos pasos hacia delante, empiezo a identificar bastante bien las zonas dónde entrar y una vez dentro cuándo salir, vamos bien!!!!
Hoy he vuelto a empezar una nueva semana de carga, tocaba fartlek en semi plano, donde las piernas y el corazón duelen... pero hemos cumplido!!!
Ahora, una vez terminada la sesión de trading, toca gimnasio, hoy fuerza-resistencia, a ver qué tal, que todavía tengo agujetas del domingo!!!!






lunes, 13 de junio de 2016

Día 14 : Nueva semana de carga!!

Fin de semana de entrenos más largos pero suaves, cumpliendo con la semana de descarga.
Hoy, lunes, toca día de descanso deportivo, que no me irá mal, teniendo en cuenta la paliza que me dí ayer por la tarde en la sesión de gimnasio. Nueva rutina de ejercicios, dos días de aproximadamente una hora de duración, dónde trabajaré fuerza-resistencia un día y el otro zona media. Pues ayer tocó zona media y creo que hay ciertas partes de esa zona que me tocará trabajarlas porque las tengo finas hoy...
Mañana empieza nueva semana de carga, por la mañana fartlek en plano (o lo que se pueda) y por la tarde, después del trading, sesión de gimnasio dónde trabajaré la fuerza-resistencia, a ver qué tal...
AVANZANDO!!!!!

viernes, 10 de junio de 2016

Día 11 : A disfrutar!!!

Llegó el fin de semana y con él el poder disfrutar de más horas con mi family!!!
Pablo tuvo una caída con la bici de montaña hace unas semanas que le provocó un esguince intercostal que le tiene apartado del deporte, aunque este fin de semana tiene pensado coger la bici de carretera a ver qué tal se siente...
Pero de momento, de correr por el monte nada de nada, paciencia...no hay más, tiempo y recuperación, aunque ya tengo ganas de que se recupere y podamos hacer una salida los tres juntos por ahí...
Pero bueno, aunque no sea en el monte, lo disfrutaremos igual!!!
Mucha salud, kilómetros y a disfrutar del fin de semana!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!




http://descargarimagenesparatodo.com/wp-content/uploads/2015/06/Caritas-de-felicidad-graciosas-y-alegr%C3%ADa-para-bajar-1.gif

jueves, 9 de junio de 2016

Día 10 : Fuyur

Hoy os quiero explicar la historia de mi amigo Fuyur.
Es hijo de pastores del mismo Bagà. Nosotros lo escogimos de entre 7 u 8 cachorritos de una semana, cuando ni siquiera abría los ojos.






Al cabo de unas semanas volvimos para llevárnoslo a casa...





Y se empezó a situar y nosotros a él, aunque encantados...










Y un día se le levantaron las orejas!!!!!!






Y empezó a hacer el tonto...






Y a descubrir cosas, como la nieve y a lo bien que se duerme en el sofá!!!!!!!





Y hasta el día de hoy, que se ha convertido en mi amigo y mi compañero de aventuras...










 Tú que siempre estás ahí, que siempre lo agradeces todo... hoy me toca a mi, GRACIAS!!!!!!