Hoy vamos... al podólogo!!

Siempre hay un día a la semana que cuesta.
Hoy ha sido ese día. Después de una noche un pelín más corta de lo que me hubiera gustado, después del trabajo, después del podólogo (no había ido desde que tuve pies de atleta a los ... 8 años!!!!!), me he puesto el equipo de trabajo, he respirado hondo y al lío!!!!!

No ha sido un día de mucho volumen pero ha sido un buen entreno. Carrera contínua 11 km seguida de una corta sesión de gimnasio con remo y mis abdominales diarios, total una horita y media de entreno, poco, pero de calidad. Todo suma, no todo van a ser días de 3 horas!!!

En cuanto al podólogo, una de mis buenas intenciones para el 2015 es ir más, vamos, ir.
Tengo los pies más bien anchos y el dedo pequeño sufre, el hueso de la articulación toca con el dedo de al lado y produce dolor al correr. Si arreglándolo ella e incluso poniendo una protección de silicona hecha por ella totalmente amoldada a mi pie para las carreras, no consigo arreglar el tema y me sigue doliendo, me ha comentado que se puede operar, liman un poquito el hueso y tema solucionado para siempre. Le daré una oportunidad a las terapias más sencillas y si cuando acabe esta temporada no lo he arreglado, me operaré y tema solucionado. Me quedan muchos kilómetros por hacer en esta vida y hay que hacerlos a gusto, no??

Seguimos avanzando. Ya va quedando menos para la UT Costa Daurada, 90 kilómetros me esperan el día 28 de este mes, tengo muchas, muchas ganas y sabéis sobre todo de qué?? Pues de ver cómo gestiono la carrera a partir del km. 60 más o menos. Esta vez voy muy mentalizada a hacerlo bien. Reconozco un fallo que tengo siempre. Salgo muy concentrada, en todos los aspectos, km. recorridos, comer, beber, sales, ... pero a partir del último tercio me desconcentro, como menos, bebo menos, es como que tengo ganas de llegar y pienso, ésto ya está, ya se acaba, y no soy consciente que quedan muchas horas todavía, y eso me hace bajar el ritmo, me quedo un tanto vacía y muscularmente tocada. En una ultra, de principio a fin hay que beber, comer, tomar sales, etc.. CONCENTRACIÓN!!!!
Seguiré pensando en ello...

Mañana jueves, día de descanso!!

Martes 10 de marzo

Hoy me he levantado mucho mejor que el martes pasado. La verdad es que esta semana todo va mejor, tengo más fuerzas y recupero mejor. También duermo bien, que es uno de mis principales problemas, y estoy comiendo un pelín más al mediodía. Como salgo de trabajar a las 15 y la idea es empezar el entreno a eso de las 16, como hidratos, pero no los mezclo ni con verduras ni con proteína, no me sienta bien si al poco tengo que entrenar. Y ahora he incrementado la ración de arroz integral un poco más, y me está sentando muy bien. Mañana a ver qué dice el peso, que los miércoles tengo control semanal...Tengo como objetivo llegar a la carrera alrededor de 49-50 kilos, estoy 1-2 kilos por encima, a ver si lo consigo. Pero lo principal es tener energía suficiente para entrenar bien, ya que con el volumen diario de 2-3 horas, si no le pongo gasolina al cuerpo, no tiro.

Hoy como ya dije ayer, ha tocado un entreno variado de gimnasio, remo, ejercicios de fuerza de piernas con el bosu, abdominales de todo tipo... para terminar con 1:30 h. de bici indoor, un total de unas 3 horas de entreno... vamos bien!!!

Mañana otro día al monte!!!

Resumen del fin de semana y empezando una nueva!!!

Hola amigos, ya estamos de regreso.

UT Les Fonts, qué decir! No he participado, pero con lo que he visto desde fuera he tenido suficiente para decir que es una carrera de 10 y una organización de 20. Si queréis más información leeros la crónica de Pablo en su blog (www.kmdeaventuras.blogspot.com). Pablo fue finisher y acabando en buena posición en la suma de las 3 etapas, ahora dolorido, evidentemente, como ha de ser.

Por mi parte, decir que ha sido un fin de semana divertido, rodeados de ambiente deportivo, durmiendo en nuestra furgo, que me encanta, y haciendo algunos kilometrillos por esas tierras del Ebro, que he de decir, tiene unos paisajes increibles.

El sábados nos despertamos a las 4:30 después de dormir no más de 4 horas ya que Pablo empezaba la carrera a las 6 y a las 23:00 del viernes llegaba a meta después de terminar la primera de las carreras. Veo la salida y vuelvo a la furgo a desayunar y prepararme para empezar mi entreno. Por el pueblo de Xerta pasa una vía verde de más de 100 kilómetros, que me parece estupenda para hacer una tiradilla larga, plana pero es lo que hay, todo suma. Así que voy sumando kilómetros hasta hacer 30 km. Es curioso lo diferente que es hacer 3 horas de montaña que 3 horas de carrera contínua en plano, cómo duelen las patas!! Mientras voy corriendo pienso que tendré que adaptar muy bien los entrenos de cara al año que viene si quiero hacer bien uno de los principales objetivos del 2016, ya os contaré.
El resto del sábado lo paso descansando y esperando a Pablo que alrededor de las 18 llega a meta.

La carrera del domingo empieza a las 8, así que podemos descansar más. Una vez lo veo marchar, voy para la furgo y empiezo yo. Hoy tocan 15 km a ritmo ligero, estoy mejor que el sábado, dormir bien es lo que tiene. Pablo llega hacia las 12, entrega de premios, regalitos y demás. Total, que con todo llegamos a casa a las 19, desempaqueta, etc... y a dormir.

Lunes, empieza una nueva semana, la última de carga, esta tocan buenas sesiones de calidad y a rematar la faena de estos últimos meses. Con la sensación de estar descansada empiezo el entreno. Hoy toca calidad, fartlek ondulado. Mi sensación de estar fresca desaparece cuando empiezo a correr, el cuerpo está bien pero las piernas no, cansada. Pues nada, tocará esforzarse más para sacar el entreno. Finalmente sale, ritmos elevados, respiración rápida, piernas cansadas, y fartlek conseguido!!! Salen 15 km con 500 positivos en hora y tres cuartos. Voy para casa, la idea era alargar hasta las 2:30 pero mejor que no, no sacaría nada de bueno en alargar más km, llevo 60 en 3 días y prefiero parar, pero sólo de correr!! Ya en casa, recupero con un plátano, isotónico y empiezo una sesión de gimnasio, remo, abdominales hasta completar 2:30 en total. Feina feta!!!!

Mañana descansaré de correr, toca mucho gimnasio y bici indoor!!!
Bona nit!!!!