Día 42 : Empezando nueva serie de 3 semanas!!

Han pasado ya unos días desde la última vez que publiqué.
Seguimos avanzando en la formación como trader, ahora en la fase de preparación de la sesión y si todo va bien y me aprueban, esta semana paso a la fase de detección de set ups, para una vez acabe esta, unas dos semanas más, pasar ya a la fase de simulado!!!!!! Cada vez me gusta más y disfruto más con todo esto.
En cuanto a lo deportivo. El día 2 de julio hice una pequeña carrera de unos 30 km. Hacía 15 meses que no me ponía un dorsal debido a la lesión que tuve después de hacer el camino de Santiago en 15 días. Las sensaciones no fueron malas, no me faltaron fuerzas ni me encontré lenta, pero el calor me dejó un poco tocada y la deshidratación me hizo, tal vez, no ir al 100%. Pero, a pesar de todo, acabé contenta. Contenta por haber vuelto, por sentirme bien y con muchas ganas de seguir avanzando.
Después de esta última de descarga, empiezo una nueva serie de 3 semanas de carga. De momento mantendré mi volumen de horas y de kilómetros que ya hacía antes de la carrera, unas 18 horas con 80 km (en dos sesiones diarias), para asimilarlo bien. No tengo intención de hacer muchas más horas a la semana, pero sí más kilómetros, para llegar bien a los 185 km. del Camí de Cavalls en mayo del año que viene.
Quiero seguir trabajando bien los ritmos, con dos sesiones en anaérobico, uno de cambios cortos y otro de largos. Sesiones específicas en umbral y otras en aeróbico.
También continuar con las sesiones de gimnasio, trabajando, 3 días de una hora cada día, zona superior, core y fuerza en piernas.
Y, como novedad, añado dos sesiones de bici indoor de 1:30 h. en ayunas y el sábado, que tengo la sesión larga de correr, unas 3 horas, hacer la primera hora y media también en ayunas. Con este tipo de entreno, quiero empezar a mejorar la disponibilidad de mis grasas como fuente de energía y ahorrar glucógeno para cuando sea más necesario. Esto me ayudará en carreras largas, logrando ser más eficiente en la utilización de mi fuente de energía, ya que las grasas son ilimitadas, cosa que el glucógeno no lo es.
Bien, con todo, empezamos una nueva semana!!!